前兩天，家醫君寫了一篇《長期沒有性生活，到底會發生什么事？》，發現這幾天后臺留言的都是“有自慰習慣，最近覺得自己不太行，請問我是腎虛了嗎？”“吃xx藥能補腎嗎？”“怎么補腎？”……

如果你真的想還自己一個健康的腎，那就不要吃亂七八糟的保健品了，而是從生活的小事做起，改掉那些讓腎臟越來越虛的壞習慣！

1、喝水少

排出體內的代謝物和毒素是喝水的重要原因之一，但如果喝水量少，容易導致體內垃圾無法排出，長期停留在身體里，造成腎臟的損傷。

 2、喜歡吃太咸的食物

很多男性朋友都喜歡吃鹽分含量高的食物，例如燒烤、漢堡、薯條、方便面等食物，會加重腎臟的負擔，久而久之會引起腎功能衰退，還會導致血壓上升，從而進一步誘發腎病。

3、經常熬夜

熬夜已成為新時代人的代名詞，不管是因為工作加班，還是蹦迪喝酒、玩游戲聊天，都會導致身體免疫力下降，消耗人體大量的精血，導致腎精不足。

4、以飲料代水喝

現代社會流行“奶茶續命”“喝一瓶檸檬茶，爽過吸大麻”“一直喝酒，一直爽”……其實這些做法都是拿腎臟的健康開玩笑。

大部分飲料都是高度酸性，長期喝會導致體內酸堿度失調，加重腎臟負擔，引起腎虛和腎病。

5、暴飲暴食

經常大魚大肉不僅會加重腸胃的負擔，還會影響腎臟的代謝。所以，應養成按時按量的吃飯，切勿暴飲暴食。

溫馨提示

造成腎虛的原因，不僅有縱欲過度，還有以上5點。

另外，不僅要改掉喝水少這個壞習慣，還不能憋尿，這不僅損害腎臟，還有可能引發尿路感染和腎盂腎炎等疾病