很乖的寶寶出月子后，怎么哄睡變得困難？詳解寶寶睡眠能力6個里程碑。睡眠沒有明顯的規(guī)律，如果吃飽了，可以睡2-3小時。

快出月子的時候，很多媽媽發(fā)現(xiàn)孩子的哄睡變得困難，明明很困卻難以入睡，入睡后半小時醒比鬧鐘還準，抱著睡得很好一放就醒。如果不進行正確的引導(dǎo)，這樣的“重度睡眠困難”可能會持續(xù)3-6個月甚至更長的時間。

小編今天要介紹的是嬰幼兒睡眠發(fā)展中的一些重要時間節(jié)點，抓住這些節(jié)點來引導(dǎo)睡眠，事半功倍。

6周：形成晝夜節(jié)律，夜晚睡眠時間延長

寶寶出生之后，父母就要營造晝夜的不同氛圍：白天不要弄得太暗，家里不要太安靜，寶寶醒來了跟他多說說話;晚上睡覺不要開燈，吃完立即放倒睡覺，不養(yǎng)成夜里陪玩的習(xí)慣。這樣引導(dǎo)之后，寶寶會在6周左右漸漸出現(xiàn)晝夜節(jié)律：白天醒來吃完奶后會清醒30分鐘左右再入睡(清醒時間隨著月齡增大逐漸延長)，晚上醒來吃完奶就直接進入睡眠。

如果6-8周大的寶寶依然習(xí)慣在白天睡長覺，而晚上起來玩，那么應(yīng)該予以干預(yù)，把白天的長睡眠打破。比如前半夜不睡，卻從凌晨2、3點一直睡到中午的寶寶，可以在早晨7-8間喚醒，換尿布、喂奶、逗玩，清醒45-60分鐘左右再讓寶寶入睡。剛開始很困難，被吵醒的寶寶會表現(xiàn)出疲憊而憤怒，父母堅持這樣做幾天，很快就能解決晝夜顛倒的問題。

3個月：晚上睡得更好，白天睡眠規(guī)律化

3-4個月的時候，寶寶在晚上睡得更好了，最長持續(xù)睡眠時間可以達到4-6小時(通常是晚上第一覺)。

這個階段要特別注意白天小睡的培養(yǎng)，通常白天睡好了，晚上也能睡的好。

小睡的時間按照寶寶的生理特點來安排，兩個月內(nèi)的寶寶能醒1小時左右，三個月以上的寶寶能醒1.5~2小時，4個月以后的清醒時間一般為2~3小時。超過上述時間，寶寶就會過度疲勞，哄睡難度同時飆升。在寶寶表現(xiàn)出犯困的信號時就應(yīng)該及時哄睡。

規(guī)律的白天小睡機制在12~16周間形成。12周左右的寶寶一般每天是3次小睡+黃昏小憩，16周左右慢慢過渡到2次小睡+黃昏小憩。

4個月：直接進入深度睡眠，戒除抱睡的好時機

4個月大后，嬰兒的睡眠開始更像成人，即入睡后就進入熟睡模式，小月齡時期“抱手上睡很熟，一放床就醒”的現(xiàn)象會明顯得到改善。很多小寶寶4個多月后就不會落地醒了，也更容易在昏沉狀態(tài)被放下。小月齡接不了覺的抱睡問題，從4個月起應(yīng)逐漸戒除。

小睡依然很重要，4個月以后的寶寶比較適合的小睡安排是：上午和午后各一覺，1.5~2小時;傍晚40分鐘左右。

同時，要培養(yǎng)早睡的習(xí)慣，健康的晚上入睡時間是18-20點。睡覺的時機是至關(guān)重要的，恰當?shù)臅r機是健康睡眠的關(guān)鍵，孩子什么時候睡可能比睡了多久更重要。

6個月：逐漸能自己睡長，接覺成果顯現(xiàn)

如果小睡時間太短，修復(fù)能力非常有限。對于很多寶寶來說，小睡接覺的能力比自主入睡還要難培養(yǎng)，媽媽們能做的就是盡力幫助寶寶接覺，比如提前拍拍、抱起來哄，過程類似于重新哄睡。月齡小的時候，接覺會非常困難，“每次搖的時候都是靠堅強的意志力繼續(xù)接上搖睡的，堅信不到一小時就醒，他一定沒睡夠，這樣就能夠接上”。

半小時醒的現(xiàn)象通常到了6個月會有顯著的好轉(zhuǎn)，媽媽們發(fā)現(xiàn)原來小睡半小時必醒的“小鬧鐘”慢慢能睡長了，偶爾中間醒來也非常容易接上。那么久的接覺真是沒白接啊!

9個月：不再需要夜間哺乳，也沒有了黃昏小憩

9個月以后的寶寶就不需要再喝夜奶了，媽媽們終于迎來了整夜覺的好時光。但依然有寶寶會在夜里醒來嗷嗷待哺，想要減夜奶或者斷夜奶的媽媽，可以從延長第一次喂奶時間開始。寶寶醒來后通過喂奶之外的方式再次哄睡，把喂奶時間逐漸從12點拖到1點、2點、3點……以此類推。

此時寶寶的傍晚清醒時間可以達到3-4小時，第三次小睡自動消失了。媽媽們可以在午睡醒來后的時間里為寶寶安排一些活動，并進行充分的喂食。

12~21個月：白天小睡變?yōu)橐淮挝缢?

逐漸由兩次小睡變成一次小睡。并覺的過程中可能會發(fā)生一次、兩次小睡并存，或者小睡時間混亂(比如在中午11點左右就睡著了)，媽媽們不要焦慮，小睡的時間會逐漸趨于正常，即最終發(fā)展為午后一次2-3小時的睡眠。

最保守來說，絕大多數(shù)的寶寶，在1周歲之后都會睡得很好，夜里不再容易醒來，白天小睡也變得規(guī)律。媽媽們還是很有盼頭的啦。

上述6個時間點能夠大致代表孩子睡眠能力發(fā)展的一些里程碑。但是從個體來看，不同寶寶的睡眠能力有很大的差異，而睡眠培養(yǎng)是最需要父母付出耐心的事情，莫焦慮莫心急，溫柔陪伴，堅定引導(dǎo)。

睡眠是習(xí)得性行為，父母的養(yǎng)育目標是讓孩子知道“睡眠是需要獨立完成的事情”。看護人的一些不正確的養(yǎng)育方式，比如入睡時給予過多幫助，睡眠周期中間的過度干預(yù)，總在入睡時哺乳等，會在很大程度上阻礙寶寶的睡眠能力發(fā)展。