男性備孕同樣不可忽視，男性備孕缺鋅怎么辦？男性備孕期間缺鋅有什么后果？男性備孕為什么要補充鋅呢？男性補鋅的食物有哪些？

隨著現在人們備孕意識的提升，越來越多的夫妻在備孕之前都會進行孕前檢查，孕前檢查不僅僅是關于女性一方的檢查，男性朋友們也應進行相關的檢查，其中就包括查看精子是否異常，然后接下來就開始戒掉了與損傷精子相關的一些事情。當然這些都是男性備孕所必須做的一些事情，與此同時在經過相關的檢查后，一部分男性朋友們還需要適當的補充鋅。

男性備孕為什么要補充鋅呢？

鋅是人體所需微量元素之一，不管是男性還是女性，在生長發育的過程之中都需要它。在備孕期間鋅對男性的作用尤其重要。鋅元素對精子的生成有很大的幫助，不僅會影響精子的質量，還能夠有效的提高精子的數量。而缺乏鋅時，很可能會使得男性體內的性激素分泌異常，導致性功能下降，從而極大的影響了精子的數量與質量。有很多男性不育就是因為缺乏鋅導致精子異常而造成的！

補鋅的食物有以下幾種

牡蠣：海里的牛奶，含鋅最多的食物。海蠣黃，蛋煎牡蠣，蠔油也是用牡蠣做的。補鋅不用吃補品，就吃牡蠣即可。

口蘑：圓白蘑菇切成片炒著吃做湯喝都很不錯。口蘑是鋅的主要來源之一，蛋白質也很豐富，是素食補鋅的比較好的方式。

全谷制品：那些沒有去掉稻殼的非精致米面，還有小米等粗雜糧就屬于全谷制品。補鋅的同時谷物里還有其它礦物質，一舉多得。

花生：花生補鋅，還可以補充蛋白質和鈣，而且如果平時肉吃的比較少花生也可以當做肉的替代品，與此同時還可以補血補鐵，貧血的就可以多吃點花生補血很有效果。