現在不管是男人還是女人，面對的工作和生活壓力就是比較大的，而且結婚的年齡也比較晚，基本上結婚之后就會被家里的老人催著快點要孩子，身邊有一些人被用了一兩個月就成功懷上了，但是有一些人被問了好長時間，依然不見什么好消息。身邊就有一個小姐妹，備孕了一個月就成功懷上了。今天小編也是為了給各位備孕的姐妹們分享一下，希望能夠對你們的備孕有一定的幫助作用。

全面身體檢查：本著優生優育的原則，在備孕之前一定要去醫院里做一個全面的身體檢查，而且夫妻兩個人都要做檢查，這樣的話能夠有效的排查出一些不適合受孕的因素，為成功懷孕，而且懷一個健康的小寶寶打下基礎。在做檢查的時候，醫生也會詢問很多問題，一定不要有所隱瞞。如果是你存在某些疾病，一定要及時的治療好了再去備孕，可以讓你少走很多彎路。

補充葉酸和營養：提前三個月開始吃葉酸，要知道葉酸對于胎兒的發育是非常重要的，能夠有效的預防胎兒出現畸形，而且男性朋友也最好服用葉酸，葉酸能夠提高精子的質量和活力。在平時的飲食方面也一定要注意科學搭配營養膳食，多吃一些瘦肉，蛋類，動物，肝臟，豆類，新鮮的水果和蔬菜，清淡飲食，不要吃過多刺激性的食物，尤其是可以適當的多吃一些黑豆

調理月經：在備孕的時候，不是說男人的作用不重要，相對來說引起男性不孕的因素是比較好排查的，但是女性就不一樣了，生活當中很多女性朋友可能月經不是特別的規律，甚至還有存在著宮寒的情況，這樣的話就比較難以懷孕了。所以說在備孕之前一定要先調理好自己的月經，這樣的話子宮和卵巢才會更加健康，更利于受精卵的著床以及孕育出健康的寶寶。

找準排卵期和排卵日：在備孕的時候一定要找準自己的排卵期和排卵日，因為只有在排卵期的時候進行同房才能夠更好的懷孕，生活當中有一些人并不知道如何找出自己的排卵期和排卵日，其實非常的簡單，排卵日就是下次月經到來前往前推14天，而排卵日的前5天加后4天再加上排卵日，當天一共10天的時間為女人的排卵期。在這10天里同房才能夠更好的懷孕。

如果說女性朋友的月經周期非常的規律，那么排卵期和排卵日自然也是比較好推算的，如果月經周期不規律，那么可就要費一番功夫了，比如說可以采用基礎體溫測量的方法或者是排卵試紙檢測的方法都可以有效的幫助你找出排卵期和排卵日。

找準同房時間：在排卵期的時候同房也是有很多講究的，一般來說找出了排卵日，在排卵日的下午5:00~7:00進行同房，能夠更好的懷孕。因為這個時間段男人精子的質量和活力會處于一天當中的一個小高峰，而且在這個時候女人的卵子也更容易排出，這樣的話就能夠大大的增加精子和卵子的結合概率。