備孕女性可多吃什么食物？備孕期補充葉酸吃什么食物好？哪幾種食物葉酸含量最高？這幾種食物堪稱“天然葉酸片”，想要早點懷孕可以適當多吃。

隨著優生優育的普及，備孕夫妻都知道補充葉酸的重要性，而且要在孕前的前三個月至孕期的前三個月，補充葉酸可以預防胎兒神經管畸形，包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。葉酸的補充其實我們身邊也有一些食物很有豐富的葉酸，備孕夫妻可以多吃。

強(墻)烈(裂)推薦：葉酸含量最高的幾種食物

卷心菜

卷心菜每100克含葉酸240微克，備孕女性及貧血患者可多吃些卷心菜。此外，卷心菜的營養價值在世界各國都有很高評價，其含有大量維生素C、纖維素、碳水化合物和各種礦物質，怎么烹飪都不會難吃~

菠菜

每100克菠菜約含葉酸210微克，菠菜中的大量B族維生素，還可預防盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。但菠菜中的草酸會傷胃，食用時必須用熱水焯過。

西蘭花

西蘭花味甘鮮美，容易消化，幾乎包含了人體所需的各類營養元素，如蛋白質、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素A等。每100克西蘭花含葉酸210微克，女性懷孕期間每周吃3次西蘭花，每次200克，就能對胎兒心臟起到很好的保護作用。

蘆筍

每100克蘆筍含葉酸190微克。現代營養學分析，蘆筍富含多種氨基酸和微量元素，且含量比例恰當，無論是備孕還是減肥，都可以吃。

油菜

油菜富含維生素、礦物質、纖維素、鈣、鐵等營養元素，每100克油菜約含葉酸170微克。吃油菜不僅有利于促進人體新陳代謝，增強機體免疫力，預防上火或便秘，還可減少孕期由于缺鈣、貧血造成的腿部抽筋、頭暈失眠等癥狀。

注意食物并不能代替藥品葉酸，對于一般備孕的女性來說，建議在孕前的3個月直到懷孕滿3個月每日補充一定量的葉酸。對于以前有過神經管缺陷生育史的女性，建議聽從醫囑服用葉酸，不可盲目加量。

以上內容請謹慎參閱，不可作為診斷及治療的依據。