女人30歲后吃什么補雌激素？作為女性一定要懂得保養自己，女性保養很重要的一方面就是飲食健康調理。年紀越來越加碼時，女性朋友身體里的雌性激素分泌會變得越來越少，衰老的速度也會逐漸加快，這時的女性很可能讓婦科疾病鉆空子。雌激素對于女人來說是非常重要的。

若體內的雌激素少了，就會使女性的皮膚變得粗糙，容易長皺紋。而且還會影響到女性的卵巢，使卵巢加速衰老，從而會出現提前絕經的現象。女人30歲后，常吃這些堿性食物，補充雌激素，滋養卵巢顯年輕!

1.百合的滋補能力很強，可以用來煲糖水喝，也可以燉肉吃，口感不錯，美容養顏，還能清熱止咳、清心安神。其富含的黏液質和維生素還能幫助人體促進代謝功能。

2.黑棗含有豐富的蛋白質和其它多種營養元素，經常吃能強身健體、利水解毒、補氣養血，性溫和，對腸胃也好，還能滋潤肌膚和毛發。平時多吃一點，補充雌激素能使女性更顯年輕。

3.桂圓當中的鐵元素、蛋白質能給人體補充大量營養、提高熱能、促進血紅蛋白的再生，起到補血的作用。此外還能降脂，延緩衰老。

4.如果能接受奶酪的口感，也不妨吃一些。其富含鈣元素、優質蛋白質和各種微量元素，能加強人的免疫力，促進新陳代謝，保護視力、肌膚，對女性來說最重要的一點還有促進雌激素的合成，有益身心健康。

子宮是孕育生命的重要場所，也是女性的排毒解毒器官之一，有著調節內分泌平衡、促進女性造血系統更新等作用，對女性來說非常重要。

日常保健的方式多種多樣，除了飲食上可以改善之外，還可加強運動鍛煉。比如堅持每天快走半小時，天氣轉暖后每周堅持游泳1次，每次1小時左右，提升子宮血液循環和宮縮能力，改善宮寒的問題。

條件允許還可以試著做“暖宮操”：雙膝自然分開跪在瑜伽墊(或地板)上，腰部向前彎，胸部盡可能地靠近地面，5分鐘。然后躺在墊子上做腹提臀運動，臀部保持在空中3~5分鐘，提高子宮的收縮能力。

以上內容請謹慎參閱，不可作為診斷及治療的依據。