熬夜心悸睡不著怎么辦 5招讓你快速入睡
2019年04月22日 19:26閱讀次數：879
熬夜心悸睡不著怎么辦呢?按理說在熬夜之后是需要馬上休息的，但是有些人在熬夜之后會出現心悸的情況，怎么也睡不著，那熬夜心悸睡不著怎么辦呢?
1
聽點舒緩的音樂
有時候心悸是太過于緊張引起的，所以這時候可以聽點舒緩的音樂，適當放松一下，慢慢地就能睡著了。
2
喝牛奶
睡前還可以喝一杯牛奶助眠，牛奶中含有豐富的色氨酸，為人體8種必需氨基酸之一，睡前飲一杯熱牛奶，催眠作用尤為明顯，一般半小時后即可入眠。
3
關燈
有時候睡不著可能是房間燈太亮引起的，所以想要優質的睡眠，就一定要注意關燈，如果怕黑的話可以開一盞亮度比較低的暖黃色小等，也有助于快速入眠。
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