有時候心悸是太過于緊張引起的,所以這時候可以聽點舒緩的音樂,適當放松一下,慢慢地就能睡著了。
睡前還可以喝一杯牛奶助眠,牛奶中含有豐富的色氨酸,為人體8種必需氨基酸之一,睡前飲一杯熱牛奶,催眠作用尤為明顯,一般半小時后即可入眠。
有時候睡不著可能是房間燈太亮引起的,所以想要優質的睡眠,就一定要注意關燈,如果怕黑的話可以開一盞亮度比較低的暖黃色小等,也有助于快速入眠。
很多時候失眠都是因為沒有找到正確的睡姿所導致的,所以我們在睡不著的時候不妨可以多多調整一下睡覺的姿勢,找到一種讓自己最為放松的睡覺姿勢可以有效解決失眠的情況。
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