雖然說現如今已經開放了二胎政策，但是我們卻發現生育率并沒有我們想象的那般高，可以說對于正常的夫妻來說，生育能力似乎也在出現下降的趨勢，甚至不孕不育的夫妻的出現率也是越來越高了，那么在這些不孕不育的夫妻當中，其實男性的精子質量出現問題的概率也是非常大的。

相信大家都知道，如果想要成功備孕那么需要女性一個人的努力是遠遠不夠的，但這其中男性的精子質量起到的作用性也是相當關鍵的，如果說因為男性精子質量低下的話，也會導致受孕不成功，當然也有一些人說男性的精子質量過低很容易是因為同房頻率過高引起的，從而導致的精子的生成程度以及成熟速度下降，那么在這種情況下就會導致受孕率下降，因此也有一些夫妻為了能夠盡快迎好孕，往往會選擇讓老公將精子在身體當中憋一段時間。

有一些備孕常識的人都知道，男性的精子是需要一定的時間來進行成熟的，而這個成熟周期大約為一個月左右，那么如果在備孕的時候，讓男性忍一個月不排放精子，是不是就能夠有效提高精子的質量呢?

大家都知道如果讓精子過度釋放的話，就會導致精子排出不成熟，從而影響到受孕的問題而在根據一些研究調查之后，顯示男性的精子其實也是存在有一定活性的，但是卻相當脆弱，而且成熟的精子在身體當中存活的時間大約也只有一周左右，一周之后的質量也會出現衰退，甚至也會被身體當成養分來進行消化和吸收掉。

也正因此得出結論，在備孕期間，如果讓男性憋一個月不進行夫妻生活的話，對于精子質量的提升并沒有太大的好處，而且如果想要提高受孕幾率，只單憑忍著并不是好的方法，而適當的同房才更加有利于提高精子的質量和活性。

首先如果想要提高精子的質量，那么在飲食上就要做出一定的改變，可能在生活當中有些男性喜歡吸煙喝酒，甚至還會喜歡吃一些辛辣刺激的食物，卻不知道這種東西不僅會影響到我們的身體健康，同時對精子的質量也會有一些不良的影響，所以若是想要備孕成功，首要就是需要改善自己的飲食習慣，盡量選擇清淡飲食和盡量多省一些新鮮的水果和蔬菜，不僅有利于身體健康，可能對提高受孕幾率也會比較有好處。

其次就是注意自己的年齡，正常情況下來說男性的最佳生育年齡是30~35歲，而這也是因為在這個時間段這哪男性的體內精子質量活躍性會更高一些，同時質量也會最好一些，所以若是在這個時間段備孕的話，受孕的成功率也會更高。

最后就是注意自己的鍛煉，畢竟如果能夠保持適當的運動鍛煉，對于提高身體素質也是比較有好處的，其實如果男性的身體素質比較好的話，往往身體當中的精子質量和活性也會更高一些，在這種情況下更利于女性的成功受孕。