粽子可以當主食嗎

可以

粽子主要是由糯米制作而成的，確實是可以當主食食用的，但是不宜長期把粽子當主食食用，因為糯米黏性大，不好消化，如果長期食用的話容易引起消化不良、便秘等問題。

吃粽子注意事項

1.吃粽子要在白天吃，在睡前千萬不要吃這種難消化的東西。特別是9點后，吃進去的東西更不能完全消化，所以要避免睡前吃。

2.吃粽子的時候，我們可以搭配新鮮的蔬菜水果，這樣做可以促使腸胃更好的蠕動。

3.粽子要趁熱吃，如果是有添加肉，蛋黃，油脂等的粽子更不能冷吃，消化差的人一定要注意。

4.消化不好的人不要吃太多，否則會引起消化不良等問題。

5.一般自己包的粽子時效比較短，要及時吃掉。放在冰箱也要4天內吃掉否則不能吃放太久的，對身體不好。

什么人不宜吃粽子

1.心血管病患者

粽子的品種繁多，其中肉粽子和豬油豆沙粽子所含脂肪多，比較油膩。患有高血壓、高血脂、冠心病的人吃多了，可能增加血液黏稠度，影響血液循環，加重心臟負擔和缺血程度，對病情不利。

2.老人和胃腸道病患者

粽子大多用糯米制成，黏性大，如果過量進食，很容易造成消化不良。此外，一些粽子非常油膩，也容易引起腹痛、腹瀉等癥狀。

3.糖尿病患者

對糖尿病病人來說，飲食控制非常重要。粽子的糯米淀粉含量偏高，又含有脂肪和油類物質，食用后產生的熱量也相對較高，不利于血糖控制。糖尿病病人每餐主食不能超過2兩，因此，如果一定要吃粽子，也不應超過每餐一個的量。

健康小貼士

粽子可以當主食嗎這篇文章就為大家介紹到這里，粽子確實可以當主食，不過要注意不要吃太多哦，否則是很容易消化不良的!