冷水洗臉

打一盆冷水，深憋一口氣，同時(shí)把頭低下來，將鼻子浸入冷水中，大約過兩秒鐘離開水面，連續(xù)3~5次，早上可以適當(dāng)多重復(fù)幾次。冷水洗臉可以使鼻部血管收縮，有助緩解鼻堵癥狀。

清洗鼻腔

清洗鼻腔就是直接用手捧清水灌入鼻腔，連續(xù)進(jìn)行5~8次即可。然后用拇指和食指掐住鼻梁，上下依次揉搓20~30次。用冷水洗鼻可增強(qiáng)鼻腔的耐寒能力，同時(shí)滋潤鼻腔黏膜，清潔鼻腔。揉搓鼻梁可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻腔對天氣變化的抵抗能力。

做鼻操

經(jīng)常上下按摩鼻子，按壓迎香穴有助緩解過敏性鼻炎癥狀。

正確的擤鼻方法

日常生活中，我們常看到有人拿著衛(wèi)生紙放在鼻孔周圍，隨后同時(shí)按壓兩側(cè)鼻翼用力擤鼻，將鼻腔內(nèi)分泌物擤出。

殊不知，這樣擤鼻很容易讓鼻腔內(nèi)帶有細(xì)菌或者病毒的分泌物，逆向流入鼻腔后部的鼻咽，甚至直達(dá)中耳，進(jìn)而導(dǎo)致鼻竇炎或中耳炎。正確的擤鼻方法是按壓一側(cè)鼻翼，稍用力將對側(cè)鼻腔內(nèi)的分泌物擤出;一側(cè)擤完，再擤另一側(cè)。

小提示：這些方法一定程度上能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于鼻部血管收縮，減少局部淤血，對緩解鼻炎癥狀有好處。