經前綜合癥是什么意思

經前綜合征(Premenstrual Syndrome,PMS)是指婦女在月經周期的后期(黃體期D14-D28)表現出的一系列生理和情感方面的不適癥狀，癥狀與精神和內科疾病無關，并在卵泡期緩解，在月經來潮后自行恢復到沒有任何癥狀狀態。經前期綜合征是一種生理和社會心理等綜合因素導致的一種婦女疾病。

可能由激素和其它如神經內分泌因素促發或對孕激素的高敏感性，也可能由5-羥色胺分泌不足造成。社會心理因素對經前期綜合征發生有一定的影響，但相關研究不足。

經前綜合癥的一般表現

在醫學術語中，PMS是經前綜合癥的縮寫，比較嚴重的經前綜合癥被稱作PMDD，也就是經前抑郁紊亂。不同程度的經前綜合癥有不同的具體表現，具體如下：

首先，所有的經前綜合癥都會在情緒上表現出來，表現為較為明顯的情緒變化，如易怒，精神癥緊張，煩躁不安，抑郁，哭泣，過度敏感，過度的喜怒變化。

其次，除了情緒表現，還會有一定的身體反應，具體而言，大多為負面反應，在身體上的反應，包括疲勞，脹氣，體重上升，乳房刺痛，粉刺或痤瘡，失眠，胃口大開或渴望吃甜食。

一般來說，在月經后癥狀自動消失，無需擔憂。

經前綜合癥如何緩解

1.放松心情。不要對這幾天有畏難情緒，保持樂觀自信的態度可幫助患者應付甚至預防出現一些不適的癥狀。

2.少吃甜食。甜食會使人情緒不穩、焦慮，月經前盡量少吃或不吃甜食，多喝水，多吃新鮮水果。

3.少吃動物脂肪。動物性脂肪會使體內雌激素水平升高。可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕疼痛。

4.多吃富含纖維素的食物。纖維素可幫助人體清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，還含有大量的鎂)等食品，會收到意想不到的結果。

5.少飲酒。酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，并引發吃甜食的沖動。

6.多做運動。運動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對健康非常重要。在月經來潮之前的1至2周增加運動量可緩解不適。

7.深呼吸可以使人放松心情，患者應練習緩慢地深呼吸。

8.泡礦物澡。溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉，泡20分鐘會使人放松全身的肌肉。

9.合理飲食。