要想生個健康又漂亮的寶寶，在備孕期間是尤為重要的，那么在備孕期間該如何做才能備孕出健康寶寶呢？

孕期導致羊水渾濁的原因有哪些呢？無外乎這幾個，別不知道

小李懷孕4個多月了，別的孕媽，可能胃口不好，什么都吃不下，而孕媽小李卻不同，她胃口一直都很好，如今還經常半夜容易餓，特別想吃燒烤、泡面等食物。

老公覺得這是好事兒，能吃是福，因此，也就順著小李，還親自去給老婆買燒烤、泡面。寶媽小李心里也特別感動，感覺老公對自己真的好，感覺自己真的嫁對人了。

但是不久之后的產檢，卻讓孕媽小李傻眼了。孕媽小李被檢查出羊水渾濁，已經開始影響胎兒發育了。究其原因，就是因為平日里孕媽小李不注意飲食習慣，吃了太多垃圾食品。

這個時候，孕媽小李才知道，能吃并不一定是福氣了，還開始埋怨起老公了，為什么大半夜的還要跑去給自己買燒烤，弄泡面了，為什么不阻止自己吃。而小李老公感覺特別冤枉，自己也不知道會出現樣的事情。

孕期保持健康的飲食習慣，還是很重要的，不然對胎兒發育很不利。除了吃燒烤、泡面等垃圾食品外，還有哪些原因，也是可能導致孕媽羊水變得渾濁呢？一起來看看吧！

經常處于負面情緒

懷孕后，由于孕媽身體激素的變化，身體會出現各種孕期不適，導致孕媽情緒也會跟著變化，出現情緒波動大，還可能經常處于負面情緒。孕媽處于負面情緒，影響的不僅僅是自己的心情，還可能影響到羊水，使得羊水量減少，還會增加羊水被污染的幾率，孕媽要引起重視。

為了孕媽和胎兒的健康，孕媽需要隨時注意調節自己的情緒，多想點開心的事情。家人也需要多多照顧下孕媽的情緒，不要惹孕媽生氣，要多讓著孕媽。

睡眠時間不足，經常熬夜

孕期保證充足的睡眠，也是非常重要的，這樣才有助于胎兒的健康發育。在晚上睡覺的時候，生長激素分泌最為旺盛，因此，孕媽晚上保持高質量睡眠，胎兒發育也會快人一步。

但是由于孕期各種不適，以及孕肚變大，孕媽睡覺也會越來越困難，導致孕媽經常睡不好覺，就熬夜玩手機，這樣會使得大腦更為興奮，從而更加睡不著，形成惡性循環。胎兒也會跟著不睡覺，變成夜貓子，不僅不利于胎兒健康發育，還會影響羊水的質量，導致胎兒發育的環境變差。

因此，孕媽在孕期，一定要有規律作息，晚上睡覺前，一定要避免玩手機。為了促進睡眠，提升睡眠質量，孕媽最好選購一款適合自己的孕婦枕，來幫助自己調節睡姿，使得自己能夠更容易地找到一個舒服的睡姿。

此外，孕媽也可以在睡覺前，喝點牛奶，讓老公按摩，聽一點催眠曲等，來幫助自己睡覺。

不注重個人衛生

孕期孕媽新陳代謝快，如果不注重個人的衛生的話，就容易出現各種婦科炎癥，從而進一步影響到胎兒羊水質量，不利于胎兒發育。

但是由于孕期身體的變化，使得自己行動不便，因此，孕媽就可能不會太注意衛生，有時候洗澡也是能免則免，這樣其實是不利于身體健康的，也是不利于胎兒健康的。

為了自身健康和胎兒的健康發育，孕媽一定要做好自身清潔衛生工作。從而避免羊水被細菌污染。還需要注意多喝水，尤其是白開水，這樣可以加速羊水的新陳代謝，保持羊水清潔，避免羊水渾濁的問題。

如果你在孕期，做好了以上3件事兒，那么相信胎兒的羊水，一定會非常清潔，一定能夠更好地促進胎兒健康發育。祝你好孕！