很多女人都會被更年期所困擾,他們的生活和個人情緒都會發生嚴重的改變。女性進入更年期腰圍會變粗是否是真的呢？該如何調理？

說到更年期的這個問題，是很多女性朋友不想提及，但又不得不面對的。有相關的調查發現我國女性平均的更年期年齡在48歲左右，而美國人民平均的更年期年齡是在51歲。其實在更年期這個階段，女性會因為自身雌激素水平不穩定的情況，影響到自己的身心。

有一些女性說自己在進入更年期之后，明顯感覺自己吃的多了。都說心情不好，多吃東西就可以了，其實這一點在很多更年期的女性身上體現的淋漓盡致。但在某種程度上來看，更年期的女性很容易會出現腰圍變大的情況。這也增加了腹部肥胖的這個風險。不僅影響我們的身材，還很容易會影響到自身的健康。更年期女人腰圍容易變粗，注意這2個方面，幫你保持身材減輕體重

女性進入更年期，腰圍容易變大？睡前做好這2點，或許對你有用

之所以這樣說，是因為腹部肥胖的情況在一定程度上增加了，我們患上三高問題，心腦血管疾病的可能，所以說做好相應的調整也是非常有必要的。

首先我們要說的第1件事情，就是在睡前控制飲食

不僅不要吃宵夜，更要在晚飯的時候不要吃過量的肉。對于很多家庭來說，早飯和中飯的時候，往往都是潦草的吃一點。但是卻非常認真地對待晚餐，畢竟一家人上學的上學，工作的工作，到了晚上的時候才能夠聚在一起好好吃頓飯。這個時候要吃的豐盛一點，而大魚大肉的情況會使得我們的腰圍增長速度變快。

尤其是女性在步入更年期之后，身體機能下降，新陳代謝速率減緩，更容易出現發胖的問題，倘若自身腰圍超過了80厘米，就已經是向著腹部肥胖的問題是發展了。所以說更年期的女性在睡前，晚飯這一餐要認真對待。適量地攝入肉類。《中國居民膳食指南》推薦的每日畜肉禽肉食用量是75克。所以說希望大家能夠關注這一點。

另外要說的第2件事情，就是睡前快走半小時。

吃過晚飯，休息一會兒，下樓去走走，散散步是非常好的一件事情，他也非常有助于我們控制自身體重，而對于更年期的女性來說，快走的這種方法就非常適合你。走路被評為世界上最好的運動方式之一，快走也算是有氧運動，不僅不需要任何的器械，而且方便省錢。

對于更年期女性來說，既可以幫助自己舒緩身心，消滅消極的情緒，還能夠達到鍛煉的效果，幫助我們很好的入睡，還能夠幫助我們控制體重。

運動對于更年期的女性來說真的是很重要，在這個階段哪怕是脾氣再好的女性，也會因為激素的變動而出現不由自主的發脾氣，心情低落等問題。適當的運動，舒緩身心的同時，也可以幫助我們更好的度過更年期。

所以說，如果你也處于更年期，并且察覺到自己的腰圍有著明顯增大的這種情況，以上的幾個方面，可要多多注意了。對此問題，如果你還有什么不同的看法，也可以在下方提出來，我們一起交流。