其實我們都知道在備孕的時間內，我們的卵子也是非常重要的，因為當備孕成功的時候，就得需要一個優質的精子和一個優質的卵子相結合才會形成優質的受精卵。當然對于一些高齡的女性來說，那么在這個時候她們的卵子質量就可能會下降，早上就可能會造成備孕困難的問題。

那我應該怎么辦呢？這在生活中如果吃一些他們的話就會有利于我們備孕成功，我們可以先來看一下。

我現在就是在生活中可以適當的吃一些豆制品，我們都知道豆制品中含有非常豐富的植物雌性激素。這種食物對于我們身體來說，可以補充身體內的雌性激素分泌，所以在這樣的條件之下，就可以幫助我們改善月經周期的問題，也可以提高身體素質。

而且在豆類中含有的大豆異黃酮，對于卵巢的發育和卵泡的發育來說，也可以起到促進的功效。而且也對于女性排出高質量的卵細胞可以起到促進的功效。當然在一些豆類食品之中，可以適當的吃一些黑豆這種物質中雌性激素含量是非常豐富的。

當然在生活中我們也可以適當的吃一些海魚，我們都知道海魚中含有非常豐富的不飽和脂肪酸，對于我們身體中的免疫力和抵抗力，它可以起到很好的促進效果，而且還有理由幫助我們促進卵泡的發育，提高卵子的質量問題。

在備孕期間的話，如果一些女性適當的吃一些海魚的話，不僅可以促進身體中抵抗力的增加，而且還可以補充蛋白質和各種微量元素，所以說就可以幫助我們提高卵子質量了。

當然也可以吃一些菠菜，我們都知道菠菜是常見的蔬菜之一，而且含有非常豐富的維生素。而且菠菜中含有大量的葉酸地鐵元素，所以對于人而言，他們可能會常常出現貧血的問題，如果經常性的吃一些菠菜的話，就可以提高緩解的功效。

而且也可以起到幫助我們補血的效果，而且菠菜中含有的一些葉酸含量，它可以提高我們的質量以及降低受精卵出現畸形的一些概率，所以說在備孕期間的時候也可以適當的吃一些。

而且在被運營的狀態之下，如果吃一些上面這幾種食物的話，就會有利于我們滋養卵子，卵子質量更好，在這樣的條件之下就可以起到提高受精的功效了。但是在生活中一定要盡量避開一些辛辣刺激的食物，無論是男人還是女人。