我們的祖先以打獵為生，經常是打到獵物就有得吃，打不到就吃野菜野果，但是野果和野菜的口感都不太好，所以當找到一些甜的食物那就是美妙的味道。經常挨餓的祖先基因中記得了甜的味道，所以到了我們這些后代，基因中還是非常喜歡甜味。

特別是沒有自制力的孩子，對甜食沒有抵抗力，大多孩子也是無甜不歡，奶粉不甜不吃，米粉不甜不吃，水果不甜不吃，甚至水里不放點葡萄糖沒有味道也不吃。

菁媽經常給家長們講兒童保健的課程，講兒童營養的課程，前幾年經常有家長問：孩子不愛喝白開水，加上葡萄糖孩子就愛喝了，所以都是給孩子吃葡萄糖水。可以嗎？

我說：不怕孩子以后齲齒，不怕孩子挑食，不怕孩子以后無甜不吃，不怕孩子以后變肥胖，不怕孩子以后胃炎，不怕孩子以后缺鈣，不怕孩子長大易得糖尿病，高血壓，不怕孩子壽命變短，糖吃多是會出問題的。

而這個媽媽大吃一驚，說我以為吃點糖孩子最多容易齲齒，而且孩子的乳牙以后都是要換的，沒什么問題，怎么會這么嚴重？

世界衛生組織的建議兒童每天吃糖最好不要超過25克，控制在20克以內更好，少糖對身體的健康大有好處。 孩子吃糖過量對身體有7種傷害，家長別不以為然，害了娃而不自知

1、吃糖會齲齒

人類身體中有很多細菌，而口腔中濕潤的環境也是細菌這種細菌也很喜歡甜食，而糖還有粘性，經常是吃了糖之后會粘在牙齒上，讓細菌也得以吃到美味的甜食，而生了甜食之后就產生酸性食物，而酸性的食物會把健康的牙齒腐蝕導致出現齲齒。

特別是飯前和睡前吃糖更容易導致齲齒的發生。

2、吃糖多會產生肥胖

純糖和酒一樣是一種純熱量的食物，除了可以給人體提供熱量之外，幾乎沒有其他的營養價值，吃糖只能給我們提供熱量，我們吃肉補熱量還補蛋白質，鈣等，而米飯也有各種維生素，所以在補充熱量的同時還可以補其他的營養，而且讓我們的飽腹感更強。

而糖不容易產生飽腹感會讓人不知不覺吃得導致肥胖，不但肥胖還會營養不良。

3、吃糖多導致身體胰島素沒辦法消化，引起兒童糖尿病

菁媽之前見過一個六年級肥胖的孩子，因為從小從不喝水，都是喝飲料，結果到了十歲就得了兒童糖尿病。而現在家里條件好，有些家長覺得喝飲料比喝水高級，把飲料當水給孩子喝，這樣會導致孩子小小的胰島素不堪重負，引起兒童糖尿病的發生。

4、吃糖會導致孩子脾氣不好，精神狀態差

孩子吃糖過量“兒童嗜糖精神煩躁癥”孩子的精神不穩定，而且愛哭鬧，愛發脾氣，睡不好，注意力差，面色蒼白，甚至是抵抗力很差，容易生病。

5、吃糖過多導致孩子缺鈣，營養不良

糖經過代謝可轉變為酸，酸與鈣結合，造成體內缺鈣。

過多的糖會消耗孩子身體的鈣，導致孩子補太多的鈣也會流失掉，而鈣流失嚴重會導致孩子骨質中的鈣不足，引起骨質疏松，容易出現骨折。

6、吃糖過多孩子更容易近視

過多的糖讓孩子的顱內血管運行壓力大，眼內血管缺血，加上血糖濃度高的晶狀體容易變形。而且糖還會消耗體內的維生素B1和鈣，缺乏這兩種營養素都會導致近視的發生。

7、吃糖甚至會影響孩子以后的壽命

在世界衛生組織調查了23個國家人口死亡的原因，發現嗜糖之害要比吸煙更加厲害，長期吃糖的人平均的壽命要比正常飲食的人說的10~20倍家長的這些做法，容易讓孩子糖超標，危害孩子身體的健康

1、孩子不愛喝水就加料

不少家長說孩子不愛喝水，就容易便秘，于是在水中加入一點葡萄糖，這樣孩子可以喝水，也沒這么容易便秘。

看似非常有效，但是這種是殺敵一千，自損八百的做法。會讓孩子從此在無甜不喝的路上一去不復返。

而有些家長說我們家不加糖加點七星茶，這樣更傷孩子，七星茶不但有糖，還是一種涼茶，會傷脾胃。

2、奶粉看孩子愛不愛吃，或者在一開始給孩子選擇含有白砂糖的奶粉

很多家長都有這樣的經歷，奶粉香甜孩子更愛喝，而且喝了之后孩子再換其他的奶粉就很難換了。

我們的孩子天生嗜甜，讓孩子喜歡吃的才買，那很多時候買到了就是很甜的奶粉。是加了白砂糖的奶粉。

建議家長在選擇奶粉時注意看配料表，找沒有白砂糖。

3、給孩子吃含有大量隱形糖的“健康零食

3種“”健康食物”含糖極高，很多家長以為營養天天讓娃吃，害了娃都不知道

酸奶：

很多家長覺得酸奶是一種健康的食物，天天買給孩子吃，卻不知道市售的酸奶為了追求口感會加入大量的白砂糖，菁媽了解到市面上的酸奶一般100毫升含量13克左右的糖。而喝上200毫升就已經達到我們日常糖的量了。

要知道孩子肯定還會吃其他的食物，所以糖超標是分分錢的事情。建議盡可能選擇純牛奶而不是酸奶。

果汁：

碳酸飲料很多家長都知道不好，但是果汁卻深受家長的歡迎。一杯蘋果汁跟一個蘋果相比，蘋果汁的含糖量就遠遠高于蘋果。

美國兒科學會發布《兒童飲用果汁指南》指出,果汁對一歲以下幼兒弊多利少,建議家長不要給他們喝果汁。

建議給孩子吃水果而不是榨成果汁，更加不要買成本的果汁來喝。

山楂片：

很多家長都覺得孩子胃口不好吃點山楂片讓孩子好消化，胃口更好。如果是新鮮的山楂確實有這樣的功效，但是把山楂做成山楂片那么會加入大量的糖。如果夠細心的家長會發現，每一片山楂上都有很多細細的白砂糖 ，而孩子吃多了放有糖的山楂，也會在糖攝入超標的風險。

想到孩子更聰明，更健康，從小就要開始控糖

1、進行母乳喂養，6個月前除了母乳不用吃其他的食物，不用喝水

母乳中的糖份是乳糖，是一種更健康的糖分，而且母乳的口感會更天然更淡一些，孩子從小喝母乳，口感也會更淡一些。

6個月前的孩子除了喝母乳，不用喝其他的水，不少家長卻覺得孩子不喝點水不行，所以就想盡辦法給孩子吃水，孩子明明是不渴的，家長再給孩子喝水當然是不樂意的，所以自作聰明的家長就加入了葡萄糖或者是其他的有甜味的食物，讓孩子覺得這水比母乳都好喝，所以孩子才會喝。

家長所謂的不加糖孩子不喝水，極可能是因為孩子壓根就不需要喝水，家長卻強迫孩子喝水，就像孩子不餓不想吃飯，但是家長卻想讓孩子吃點食物，飯是吃不下的，但是零食卻還可以吃下不少。

2、一歲前不喝果汁，一歲后喝果汁也是自己鮮榨的不加糖只加少量水的果汁

水果榨成汁，口感好很多，為什么？因為把水果不太好吃的膳食纖維破壞了，而無形中果糖增加的。10個月的嬰兒可能吃不了一個蘋果，但是卻極有可能可以喝下兩個蘋果榨成的果汁。家長無須因為孩子愛喝，喝得下而把水果榨成汁，因為果汁對孩子的健康沒有太大的好處，反而會導致糖攝入過多的風險。

3、給孩子選擇健康零食而非不給孩子吃零食

孩子長大會有自己的小伙伴， 如果家長完全不給孩子吃零食，可能會讓孩子覺得自卑，為什么別人都可以吃零食，但是我不可以吃 。

菁媽之前有一個粉絲的留言讓我印象深刻，她說自己從小父母管得非常嚴，從來不讓自己吃零食，長大后看著別人吃零食，自己想吃卻不敢吃，所以一直很自卑，后來自己結婚后對父母內心有一種怨恨，恨父母當時對自己太嚴格。

而后來自己結婚生孩子后，孩子想吃什么就買什么，家里的零食是一箱一箱的買回家里。所以變成了報復性的消費了。

對于孩子零食可以吃，但建議媽媽選擇更健康的零食。

近日國家發布了首份兒童零食團體標準《兒童零食通用要求》我們國家也有了真正的兒童零食，而兒童零食對三大部分進行了限量添加，要少鹽少糖少油，對氯化鈉（鹽）蔗糖（白砂糖）可以讓家長更放心的選擇。

營養專家也說過孩子不是不能吃零食，建議經常吃一些健康零食：比如牛奶，堅果和水果都是非常健康的零食，建議可以給孩子進行加餐。

牛奶選擇純牛奶，堅果選擇生的而非常油榨或者加了油進行處理的，水果建議生吃，而非榨汁。

4、烹調用糖盡可能減少

菁媽喜歡吃北方的饅頭和包子，不喜歡吃南方的，不僅是因為北方的面會更有勁一些，主要還是因為南方的無論是饅頭還是包子都會在和面的時候放糖進去，我覺得吃不習慣。

自從學了營養學，我的味蕾就開始對過甜的食物有了抗拒的心理，吃了過甜的食物，就整個人都覺得不太舒服。

建議家長給孩子吃食物時盡可能不放糖，比如番茄炒蛋，可以買不太酸的番茄，而不是買了酸的番茄卻又要加糖進行中和酸性。孩子喝豆漿可以盡可能放少一點的糖。

5、告訴孩子吃糖的壞處

如果我們只是一味的和孩子說不能吃糖，吃糖對身體不好，卻又說不出個所以然來，那么孩子肯定會覺得家長可能在騙自己。

我們可以告訴孩子吃糖會導致肥胖，長不高，還可以把肥胖孩子的圖片找給孩子看，讓愛美的孩子看到就知道為什么家長不讓自己吃糖了。

寫在最后：

愛吃糖是孩子的天性，為了孩子的健康，家長不能放任孩子這種天性！