高齡女性怎么防不孕 這些營養(yǎng)準(zhǔn)備要做好

大家都知道女人在30歲之后生育能力會(huì)開始衰減。而且一些既往受到感染的患病的高齡孕婦，體內(nèi)一般都會(huì)潛伏的病毒由于內(nèi)分泌改變和免疫力下降而被激活，然后引起復(fù)發(fā)感染，就會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎、胎兒變形、殘疾兒等現(xiàn)象。所以對(duì)于高齡女性朋友一定要做好孕前檢查和備孕準(zhǔn)備才行。

生活的壓力、工作的快節(jié)奏

催促著我們每個(gè)人快步前行

有時(shí)候就想找個(gè)桃源般的地方

換種方式，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)

給內(nèi)心一次放空的休憩，有些地方

只有在安靜人少時(shí)才能體會(huì)其中的韻味

高齡孕婦要提前做好營養(yǎng)準(zhǔn)備

補(bǔ)充葉酸

如果你計(jì)劃在要投入準(zhǔn)備懷孕的工作中，那么一件很重要的事情就是補(bǔ)充相關(guān)的營養(yǎng)素，例如葉酸。葉酸應(yīng)該從孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充，每天應(yīng)該補(bǔ)充400微克。

改掉不良的飲食習(xí)慣

一些平時(shí)的飲食習(xí)慣有可能會(huì)對(duì)孕期產(chǎn)生不良的影響，也應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕的過程中調(diào)整過來，如孕期容易出現(xiàn)缺鐵和缺鈣，所以如果平時(shí)你有飲用咖啡的習(xí)慣，那就慢慢戒掉吧。

少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水

很多準(zhǔn)媽媽在孕期最容易出現(xiàn)的不適癥狀之一就是便秘。而便秘和活動(dòng)量少及飲食有直接的關(guān)系。所以從準(zhǔn)備懷孕開始就要注意預(yù)防。

保持苗條的身材

過了30歲，很多女性都容易發(fā)胖，這時(shí)有意識(shí)地保持正常的體重不僅有益于健康，對(duì)于做個(gè)健康的準(zhǔn)媽媽也是非常重要的。

超重可以增加很多孕期并發(fā)癥的發(fā)生率

大齡本身就是妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并癥發(fā)生幾率提高的原因，如果同時(shí)體重超標(biāo)，就更會(huì)使患病的危險(xiǎn)性增加。因此，為了健康的孕期要注意控制和保持正常體重。

保持正常體重保證順利分娩

大齡準(zhǔn)媽媽產(chǎn)道彈性降低，很容易發(fā)生產(chǎn)程延遲、手術(shù)助產(chǎn)等問題。如果體重超重，更會(huì)導(dǎo)致以上問題的發(fā)生幾率的提高，增加分娩的風(fēng)險(xiǎn)以及產(chǎn)后恢復(fù)的難度。

不要過度減肥

只有維持體內(nèi)一定的脂肪量才能保證正常的月經(jīng)周期，使女性具備生育的能力。如果采用少吃或不吃的方式減肥，長此以往，會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)的脂肪過度減少，造成排卵停止，導(dǎo)致不孕。

消除心理壓力

很多大齡未準(zhǔn)媽媽都會(huì)心存顧慮，一方面是擔(dān)心自己能否健康地度過孕期，另一方面則是擔(dān)心孩子，大齡會(huì)不會(huì)影響孩子的健康?

孕前檢查可以讓把危險(xiǎn)扼制在萌芽期

一些疾病如果沒有臨床癥狀，很難被發(fā)現(xiàn)，例如糖尿病。孕前做個(gè)全面的身體檢查，包括婦科檢查乙肝兩對(duì)半、血壓等等，保證在良好的狀態(tài)下懷孕，心理壓力自然會(huì)減少。

計(jì)劃受孕，提前測(cè)量體溫

掌握自己的體溫規(guī)律，可以準(zhǔn)確地判斷排卵的時(shí)間，也就可以有計(jì)劃有準(zhǔn)備地受孕，避免在不知道自己懷孕的情況下做出一些對(duì)胎兒不利的事情。這樣就不會(huì)因?yàn)樽约赫`服了藥物或者喝了酒，而擔(dān)心胎兒發(fā)育不好了。相應(yīng)的，也減少了一些不必要的心理壓力。

都說30歲以前是女人的最佳生育年齡，然而如今很多女性朋友到了30歲還華麗麗地單身著，生娃這件事還相當(dāng)遙遠(yuǎn)。單身歸單身，還是要額外注重自身保健，為將來的健康寶寶做好基礎(chǔ)。