十大清腸排便食物
2020年08月06日 12:13閱讀次數(shù)：4651
標(biāo)簽：食療養(yǎng)生養(yǎng)生食譜
腸是人體最大的排毒器官，它不健康會引起很多不適，比如便秘、腹瀉、口臭等，所以應(yīng)定時清腸胃。下面一起來看看生活中常見的十大清腸排便食物吧。
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豆類
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進(jìn)脂肪代謝。建議最好是將谷類和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%，與肉相當(dāng)。
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