春捂秋凍

“春捂秋凍不生雜病”是一條保健防病的諺語，但是要因人而異，老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎病、胃病患者不宜“凍”，健康人群也一定要注意"凍"得適度。

夏末秋初時節，氣溫開始下降，卻并不寒冷，這時是“秋凍”的最佳時期，適合耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力，使機體自然過渡到冬天，增強抗病能力，減少疾病的發生。但是，對于抵抗能力較弱的老年人、兒童，以及本身有氣管炎、過敏性鼻炎、心腦血管疾病等慢性病的人群，由于自身調節能力相對較差，遇冷抵抗能力下降、御寒能力較弱，身體很快會發生不良反應，甚至容易誘發宿疾，因此此類人群應注意氣溫變化而適當增減衣服，但也不用過早穿的太厚實，適度即可。

貼秋膘

貼秋膘并不是一定要大魚大肉，而是要因人而異、因人而補。對于體重屬于超重肥胖的，肥甘厚膩之品要少吃，不僅不能“貼秋膘”，反倒要注意減肥控制體重。對于體重偏低的，可在醫生指導下或者調理脾胃后適當進補。尤其老年人，患有高血壓、胃腸疾病等人群不宜“貼秋膘”，如果確有氣血虧虛的現象，也應該以五谷為主、五畜為輔，慢慢調理，從而達到體內健康態。

秋季進補多多益善

秋季適當進補有益健康，但不可濫補，不可虛實不分，忌以藥代食，藥補不如食補。

任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食。過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。

秋季進補要適量，且應盡量食補，食補以滋陰潤燥為主，如烏雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可與中藥配伍制成藥膳，采取平補、慢補的方式，則功效更佳。

防止秋燥多喝白開水

對付“秋燥”的最簡單也是最重要手段就是“喝水”。但是只喝白水也不好，大量的白水會沖淡胃液，打亂體內的電解質平衡。建議白天喝點淡鹽水，能讓體內水分不輕易流失且能維持身體的鹽分平衡;而夜晚喝蜂蜜水又可以起到潤肺養肺、潤腸通便的作用。