產(chǎn)后恥骨痛要多運動好還是不運動好

建議多休息，等一段時間后循序漸進(jìn)的運動。

女性產(chǎn)后時間以適量的運動的，這樣可以幫助女性產(chǎn)后身體的恢復(fù)，但是因為有恥骨疼痛的話，還是建議先多休息，主要還是看恥骨疼痛的程度。如果你走路都很痛的話就最好少運動了，如果只是起身，蹲下痛的話適當(dāng)?shù)倪\動對身體的恢復(fù)是有好處的。而且平時多做提肛運動，也可以做操都是可以的，這個只能多休息少干重活慢慢就可以恢復(fù)了。

產(chǎn)后恥骨分離有什么危害

如果恥骨久久不能閉合，會給媽媽的身體帶很多危害。輕者就會被恥骨痛困擾，重者還會出現(xiàn)尿失禁、子宮和內(nèi)臟下垂等癥狀。因此媽媽們在產(chǎn)后應(yīng)該積極的進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，并且及時的合理使用腹帶，都有助于恥骨閉合。

恥骨痛是因為孕期的時候子宮比較大，壓迫盆腔使恥骨分離導(dǎo)致的。恥骨分離不是一下子形成的，那也就不會一下子閉合，因此在生完寶寶之后需要調(diào)養(yǎng)一段時間，恥骨痛的癥狀才能消失。大部分準(zhǔn)媽媽在滿月子后，恥骨痛的癥狀就能消失，但是也有個別媽媽會持續(xù)半年的時間。

剖腹產(chǎn)后恥骨疼痛怎么辦

1.可以盡早活動。產(chǎn)婦在進(jìn)行完剖腹產(chǎn)之后，要盡早的下地進(jìn)行活動，這對于恢復(fù)產(chǎn)婦的骨盆，對恥骨疼的緩解都有作用。通常情況下產(chǎn)婦在剖腹產(chǎn)之后一天到兩天內(nèi)，是需要在床上如廁和用餐的，但身體的情況如果良好的話，最好在二十四小時后就下床做一些適當(dāng)?shù)幕顒印?

2.雖然盡早的活動有助于骨盆的恢復(fù)，但是要進(jìn)行骨盆的運動一般需要在剖腹產(chǎn)之后的兩周后，進(jìn)行骨盆的運動對于肌肉及骨盆的恢復(fù)有著非常重要的作用，在運動的時候，一般需要用雙手跪撐在地上，左右腳分別進(jìn)行輪換的抬起并向后做伸展的動作，五次即可。

3.恥骨疼有可能是床墊的原因造成的，如果床墊太軟的話，媽媽睡覺的時候可能會使得身體呈現(xiàn)下墜的情況，這樣骨盆脊柱會受到較大力，如果床墊太硬又會對骨盆造成壓迫，因此如果剖腹產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)恥骨疼，可以考慮一下是不是床墊原因，要換上比較適中的床墊。