孕婦失眠多夢怎么調理
2020年10月14日 16:18閱讀次數：105
睡眠做夢是很正常的事情，但有些孕媽媽總是失眠多夢，這樣時間一長就會對自身及胎兒健康造成影響了，應及早調理。那么，孕婦失眠多夢怎么調理好呢?
1
2
別輕易被夢境干擾
請不要因為不愉快的夢境而影響到你的情緒、甚至日常的作息，因為夢境只是夢境，并不是真實的。孕期可以養成記錄夢的習慣，將反復出現的夢境一五一十寫下來，通過夢境，你或許可以了解到隱藏的、需要解決的問題，從而在生活中加以改善。
3
加強孕期的心理健康
當孕媽發現自己存在思想疑慮和心理負擔，應及時應找醫生咨詢或治療，使身心處于健康狀態。同時，睡前可以到戶外散步一會兒，放松一下精神，這有助于改善睡眠。如果出現多夢、噩夢、易醒等情況已經頻繁到每周3-4次，那準媽咪就應該及早到醫院就診了。
4
睡前做好準備
如果睡覺多夢，或者是白天壓力大了，如果長期做夢，那么就要考慮自己是否缺乏運動而且情緒不穩定了。你可以嘗試每天晚上睡前30分鐘，對著窗戶，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊看著寧靜的窗外，做幾個伸展運動，尤其是脖子與肩膀間的肌肉，得到拉伸后，非常有助于孕期提高睡眠質量。
11:33
16:19
15:46
10:09
19:20
16:23
還沒有人評論哦，趕緊搶一個沙發吧！