以人體工程學設計優化你的工作站

使用座枱電腦或筆記本電腦工作以及閱讀屏幕時，務必採用人體工程學設計。 盡可能避免會造成頸部勞損的姿勢。

根據專家建議，眼睛與屏幕之間的上佳距離為20–40吋，屏幕應位于視線以下15–20度角(約5吋)的位置。 為此，你應該選購合適的椅子，椅子要舒適，而且調整至正確高度，使你在看電腦屏幕時雙腳可以平放在地板上，以及打字時手腕不會靠在鍵盤上。

用良好的照明

在家工作時，房間裡的光線要充足，并在屏幕的高和低對比度之間進行切換。 如果因工作關係需要整天看著電腦，嘗試使用防眩光屏幕濾鏡，或可減少藍光、眩光和電腦屏幕的反光。 一些應用程式會減少數碼裝置屏幕上的藍光，以幫助眼睛。 特重要的是充足的環境照明，這是優先事項。

適度休息

需要休息，舒緩一下長時間注視著屏幕的眼睛，這是防止眼睛疲勞的上佳方法。 美國驗光協會制定的20-20-20規則，獲得國際採納;根據此規則，每20分鐘休息20秒，望向20呎外的物體，讓眼睛重調焦距。

眨眼

特后是記得要眨眼! 眨眼是讓眼睛保持濕潤的方式。 你可以使用滴眼劑來緩解乾澀的眼睛，但一些眼藥水使用萘甲唑啉和四氫唑啉等成分來解除眼紅，應避免這些眼藥水。 這些成分是血管收縮劑，憑藉收縮眼睛的動脈來減少眼紅;這些動脈將富氧血液帶到眼睛，讓眼睛獲得所需的營養。 長時間使用這些眼藥水，眼紅會復發。