車厘子補鐵嗎

據營養師介紹，車厘子雖然看起來血里血氣，但是含鐵量并不高，所以并不能補鐵。車厘子含鐵量0.4毫克/100克，就算吃一斤車厘子，也只能提供2毫克的鐵，僅相當于女性一天鐵需求量標準的10%。

所以想要補鐵還是想別的辦法吧!

補鐵的食物有哪些

如果說是缺鐵的話，一般除了服用鐵劑藥物，在就是日常飲食補充了。

日常飲食當中，富含鐵的主要是動物蛋白，比如蛋黃、瘦肉、豬肝、血豆腐這類的。而植物鐵通常含量比較低，吸收也比較差。首先推薦的，比如木耳、菠菜這些。

除了鐵以外葉酸和維生素B12有時候也是營養性貧血的主要原因，多見于老人或者是胃腸道有問題的，葉酸通常含在新鮮的青菜里面，如果補的話食補也是可以的，主要是跟患者囑咐不要把青菜燉得很爛，這樣葉酸是有保障的。維生素B12由于消耗的非常的慢，一般只要保證動物蛋白的攝入，維生素B12缺乏的是比較少的。

車厘子的功效和作用

車厘子是一個營養豐富的水果，其內含有比較豐富的維生素，微量元素，以及礦物質，常吃車厘子，可以提高機體免疫力、提高抗病能力，增加體質，健腦益智。

因為車厘子內含有比較多的人體必需的鐵元素以及鈣、磷、維生素C。常吃車厘子還具有健脾養胃，補益肝腎的功能，對于一些脾胃虛弱、少食腹瀉、口舌干燥、肝腎不足、腰膝酸軟、四肢發軟、血虛頭暈、心悸等能夠起到比較好的改善作用。