普通人失眠嚴重時醫(yī)生會給開安眠藥助眠,但孕婦不行,不能吃安眠藥。因為孕早期服用可能導致胎兒畸形,孕中晚期則可能影響胎兒的中樞神經(jīng)活動,或者導致胎兒出生后肌張力減弱。同時安眠藥服用還會形成依賴,所以要忌用。
1、不用刻意限制自己的睡眠姿勢,左右側(cè)臥換著睡都可以,舒服最好。只要不趴著或長時間平躺就好。
2、在身體狀況允許的條件下,適當增加白天的運動量,比如散步時間延長個15分鐘左右,還可適當?shù)脑黾?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yunqi/yfcx/20121201_240280.html" title="孕婦體操" class="innerlink" target="_blank">孕婦體操、瑜伽或游泳等運動項目。
3、控制白天的睡覺時間,不能過長,白天睡少了晚上就能睡得長。
4、選擇舒適的被子、枕頭、床墊等床上用品,也有助于提高睡眠質(zhì)量。
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