寒濕氣重吃什么可以調理

寒濕氣重的朋友日常可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。尤其是三伏天時，每一伏吃一次羊肉附子湯，驅寒祛濕效果更好，可很好的改善體質。

另外，牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等等性屬溫熱的食品也可適當多吃，可以提高機體耐寒力，改善怕冷的情況。

這類朋友日常一定要注意，不能吃冰凍飲品、冰激凌等生冷的食物，以免加重濕寒的情況，西瓜、甜瓜、楊桃、荸薺等寒性水果也應少吃。

寒濕氣重食譜推薦

當歸鯽魚湯

原料：鯽魚(1條)、當歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)

做法：鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。

將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。

功效：鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產婦食用。

羊肉附子湯

食材：250克羊肉、25克杜仲、30克附子、15克熟地，蔥姜蒜。

做法：將羊肉洗凈，切成小塊，然后杜仲、附子、熟地用紗布包好，一起放入鍋中，再放入生姜、蔥，加適量水直至將所有材料都蓋過，用大火煮沸，再轉成小火慢慢燉煮至熟爛，起鍋前撈起藥包，放鹽即可。

功效：溫經逐寒、補腎，適合腰膝發寒、小便頻繁等不適者食用。

寒濕氣重要注意什么

1、每天晚上睡前堅持用熱水泡腳20分鐘左右，也可加生姜或花椒泡腳。

2、每天都要有一定的運動量，這樣才能會使身體產生熱量，氣血運行加快，促進體內新陳代謝，加快濕氣的排出。

3、晴天時每天出去曬半小時的太陽，可增溫驅寒。

4、也可以試試用刮痧、拔火罐或艾灸等中醫方法來驅寒濕氣。