圍絕經(jīng)期要多久才絕經(jīng)

圍絕經(jīng)期到真的絕經(jīng)時(shí)間是不固定的，幾個(gè)月到幾年都有可能，具體時(shí)間要由女性的身體、生理等諸多因素決定。

一般建議女性進(jìn)入圍絕經(jīng)期后日常應(yīng)合理飲食，規(guī)律作息，并保持心情愉悅，這樣有助于減輕絕經(jīng)前的一些不適癥狀，更有利于身體健康。

圍絕經(jīng)期會發(fā)生哪些變化

1、月經(jīng)失調(diào)

月經(jīng)正常規(guī)律的女性會發(fā)現(xiàn)月經(jīng)來的時(shí)間沒有規(guī)律了，有時(shí)候一個(gè)一次，有時(shí)候則2-3個(gè)才來一次，同時(shí)經(jīng)期持續(xù)時(shí)間也多會變短，甚至2-3天就沒了，且月經(jīng)量在變少。

2、骨質(zhì)疏松

因體內(nèi)鈣質(zhì)吸收不足，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，比如明明沒做什么重活，但腿部關(guān)節(jié)就容易出現(xiàn)疼痛、酸脹的感覺，摔倒了容易骨折。

3、身體不舒服

平時(shí)尤其是晚上睡覺時(shí)，容易出現(xiàn)潮熱、出汗多等問題，睡眠質(zhì)量也明顯下降，還極容易失眠，這也是女性更年期的表現(xiàn)。

圍絕經(jīng)期怎么調(diào)理身體

1、飲食上要均衡營養(yǎng)，清淡易消化，同時(shí)還可適當(dāng)增加黑豆、豆腐、黃豆等豆制品、牛奶等的食用。

2、學(xué)會舒緩自己的壓力，調(diào)整自己的生活節(jié)奏。

3、平時(shí)要少坐，應(yīng)多外出走走運(yùn)動，加強(qiáng)身體鍛煉。

4、多參加集體活動，包括娛樂活動，充實(shí)生活，可避免胡思亂想。

5、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天睡眠充足，少熬夜。