更年期焦慮癥的表現有哪些癥狀

更年期焦慮癥的主要焦慮情緒表現為擔憂、緊張、焦慮不安和害怕等，她們通常表情都比較緊張、雙眉緊鎖、姿態僵硬而不自然，且有一定程度的坐立不安、搓手頓足等小動作。

其次，還常伴有注意力不集中，易激惹，無法專注自己的事情，對聲光敏感等表現，嚴重的會影響到日常生活和工作。

更年期焦慮癥怎樣自我調節

健康的生活方式有助于減少焦慮，因此有這種情況的患者可參考下列方法進行自我調節。

1、規律性運動鍛煉通過燃燒緊張神經能量，緩解緊張情緒，從而改善焦慮，因此建議根據自己的喜好和身體情況選擇合適的運動，散步、跑步、游泳、瑜伽都可以。

2、好的睡眠也有助于較少焦慮。

3、焦慮癥的出現跟患者負面情緒太多，沒能及時釋放有關，因此平時可跟親人、朋友傾訴自己的苦惱，也能緩解心情。

更年期焦慮癥怎么治療

1、日常生活中可通過洗熱水澡，聽音樂，適當使用熏衣草油、茉莉等芳香療法，來緩解焦慮的情緒，讓人心情平和。

2、情況嚴重的可遵醫囑用抗焦慮的藥物，比如安定類，又或者安神定志丸等中成藥治療。