女性卵泡期補充雌激素能增加子宮內膜的厚度，刺激卵泡發育，大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等谷類食物中含有較多的植物類雌激素，食用有助于促進排卵增加受孕幾率。同時適量吃谷類食物還能補充粗纖維，幫助女性防治便秘。
豆類食物中含有較多的大豆異黃酮等植物雌激素，食用也有促進卵泡發育作用。而豆類食物中黑豆對卵泡發育最好的，建議將黑豆做成豆漿、黑豆湯或與豬蹄等燉煮食用。
卵子的正常發育少不了維生素C的參與，因此要想卵泡發育的更好還應多吃富含維生素C的食物，常見的有各類新鮮蔬菜和水果。
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