原標題：懷孕后 ，應補充這四種營養 ，對母嬰大有裨益

眾所周知 ，孕婦的營養補充，不僅是為了自己也是為了胎兒，如果胎兒影響發育的更好 ，準媽媽必須保證營養的攝入均衡全面 每天除了攝入蛋白質脂肪等能量外，還攝入更多的維生素和礦物質 。另外以下四種營養需要重點補充， 對孕婦和胎兒都大有裨益！

葉酸

每天服用標準葉酸有預防胎兒神經管缺陷和出生畸形。一般來說 ，準媽媽 從懷孕準備到還孕前三個月都要補充葉酸 ，準媽媽們可以多吃一些富含葉酸食物 ，比如：西柚 、柑橘 、西蘭花等 ，也可以給孕婦買一些葉酸片 。

鈣

同樣在懷孕期間，準媽媽需要大量補鈣來促進胎兒發育 。如果鈣質不足，在中晚期時會導致準媽碼的腳抽筋和腰背疼 ，還會影響胎兒骨骼發育 。建議準媽媽可以多吃一些含鈣高的食物 ，也可以買一些特殊的鈣片 。

鐵

在懷孕中晚期 ，準媽媽對鐵的需求會增加 如果不及時補充， 孕婦會出現缺血貧血。導致心慌、氣短、乏力，同時會導致胎兒在宮內缺氧 ，因此 ，準媽媽應當注意補鐵 ，可以多吃高鐵食物，如肝臟、動物血、牛肉、瘦肉等含鐵豐富，且血紅素鐵含量高，吸收率和利用率都比較高。

二十二碳六烯酸

孕婦還可以補充DHA、DHA是胎兒神經發育的重要組成部分，能使寶寶出生后更聰明 ，通常 ，補充DHA的方法有兩種：魚油和海藻油，準媽媽們可以根據自己的需要來選擇 。

這些營養素對母親和孩子都很重要 。別不重視 ！想了解更多有關育兒、孕期知識的準媽媽 歡迎評論區留言 ，與更多寶媽一起交流育兒生活 ~

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