原標題：孕媽媽的晚餐該如何安排呢？

孕媽媽的一日三餐都十分重要，而且在孕期需要補充營養，三餐都需要合理安排，孕媽媽的晚餐怎么吃呢？一起來看看吧！

巧吃纖維過粗的蔬菜

晚餐，孕媽媽可以巧吃纖維過粗的蔬菜。像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應盡量軟一點。

補充蛋白質

孕媽媽晚餐需要補充蛋白質含量較高的食物，可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅干，也可以煮雞蛋吃。另外，儲備芝麻糊、藕粉、餅干、面包之類的干糧是很重要的，當然水果也是必不可少的，比如蘋果。

喝點粥

孕婦晚上的粥里，可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充饑，還可以全方面補充營養，同時也不會帶來消化不良的困擾，是孕婦晚上餓了的很好選擇。

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