許多女性在來月經前都會有各種不適，例如乳房脹痛、小腹墜痛、白帶增多還有腰酸背痛等癥狀。所以，女性應如何緩解經前腰疼呢？

1.女性應做好保暖工作。在月經前后，女性盡量不要使用冷水洗澡，因為冷水洗澡很容易著涼，可能會致使女性腰疼更嚴重，還可能會導致痛經。

2.女性可以對腰腹部進行熱敷，因為熱敷可以緩解腰疼。

3.女性可以多喝熱水。熱水可以促進血液循環。女性多喝熱水可以緩解腰疼。

4.女性可以進行適當的按摩和推拿來緩解腰疼，可以去按摩館有針對性的進行按摩，從而緩解腰疼，腰疼嚴重的還可以進行針灸治療。

女性來月經的時候，最重要的是做好保暖工作，因為保暖工作做好了，就可以緩解很多經期帶來的不適。女性們可以學一下以下的保暖方法：

1.夏天來月經，女性最好不要穿吊帶或者露臍裝，以免身體受涼，特別是腹部受涼，就很容易痛經的。所以女性來月經最好穿普通的短袖，不要把腹部露出來。

2.女性在來月經的時候，無論是洗了頭還是洗了澡，都要及時擦干，不然一冷一熱很容易著涼。

3.女性在來月經的時候可以適當的用熱水泡一下腳，這樣子做可以讓全身的暖和起來。