您的位置：首頁>母嬰健康>備孕>孕前檢查>備孕二胎缺鈣？試試這些補鈣食譜

備孕二胎缺鈣？試試這些補鈣食譜

2015年11月04日 11:25閱讀次數：372

孕婦若是缺鈣的話容易導致骨密度下降，骨密度低下的婦女在懷孕期或哺乳期，易引起頭發脫落、牙齒變脆，以后閉經了也容易患骨質疏松癥。對于準備生二胎的媽媽們來說，補鈣就顯得更重要了，前一胎就消耗了許多鈣質，若是這一胎缺鈣，那更會影響媽媽和寶寶的健康。今天小編為備孕二胎媽媽整理了一些補鈣食

棒骨海帶湯

原料：海帶100克，豬棒骨1根，蔥段、姜片、大料、醋、鹽各適量。

制作方法：
海帶洗凈，切成絲。
豬棒骨洗干凈后，用開水焯一下，再放入熱水鍋中，和蔥段、姜片、大料一起煮。
豬棒骨六成熟時放海帶下鍋，并加入適量的醋。
豬骨棒煮至熟透，出鍋前放鹽調味。

補鈣奧秘：豬棒骨中的鈣非常豐富，用它煮湯，不僅味道鮮美，可以增進食欲，還可以補鈣。

奶酪蛋湯

原料：奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。
制作方法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉；骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液；最后灑上西芹末、番茄末作點綴。
補鈣奧秘：西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質含量變得豐富，同時口味也更濃郁了，確實是營養美味的一道富鈣美食。

牛奶洋蔥湯

原料：鮮奶300毫升，洋蔥1個，橄欖油、鹽各適量。

制作方法：
洋蔥去蒂切絲，入油鍋炒香。
加水以小火慢慢熬出洋蔥的甜味。
洋蔥軟爛后，加入牛奶煮沸，加鹽調味即可。

補鈣奧秘：橄欖油富含多種維生素，有抗氧化作用，并能改善各種系統功能。更為難得的是，橄欖油不怕加熱，不像其他植物油，加熱后會產生對人體有害的自由基。

蝦皮湯

原料：干蝦皮、紫菜、冬瓜、番茄等適量

制作方法：在鍋中加入一兩碗清水，打開火門。將蝦皮和紫菜放入鍋內，冬瓜、黃瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根據自己喜好，隨意放一兩樣。如果午餐蛋白吃得少，可以將一個雞蛋攪碎，甩入鍋中。

補鈣奧秘：蝦皮、紫菜富含鈣質，經常食用，對于預防缺鈣很有幫助。但做這些菜肴時，注意盡量少放油，如做木樨肉需要炒3次，可以待肉絲出鍋時，將鍋中剩下的一點油燒熱，再炒木耳等。