有效促進胎兒發(fā)育的五大營養(yǎng)要素，爸媽早知道！

有經(jīng)驗的人都認為，剛懷孕時吃得多不如吃得好。沒錯，懷孕一個月是非常關(guān)鍵的時刻，必須特別注意飲食。保證各種必須的孕期營養(yǎng)補充，不僅有保胎的作用，而且還有助于胎兒健康發(fā)育。懷孕后需要補充哪些營養(yǎng)呢？鈣、鐵、維生素、礦物質(zhì)等一個都不能少。這些營養(yǎng)素其實很多都可以通過日常飲食獲得哦。

1、鐵

鐵對于女性的健康有著重要的影響，對于懷孕的女性更是如此。孕婦應該盡快補鐵。懷孕后，孕婦的血容量擴充，鐵的需求量會增加一倍。如果不注意鐵的攝入，很容易患上缺鐵性貧血，甚至連胎兒也會患上缺鐵性貧血。平時可以多吃蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等。

2、鈣

鈣在懷孕時起著重要的作用。足夠的鈣質(zhì)可以預防孕婦緊張的情緒。在懷孕期的頭痛、腿抽筋、失眠、蛀牙等都有治療的效果。另外BBunion早教中心認為足夠的鈣是寶寶骨骼和牙齒發(fā)育的重要因素。牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、黃豆、黑芝麻、黑豆等含有豐富的鈣。

3、葉酸

很多女性都知道懷孕要補充葉酸，但是從什么時候補充呢。懷孕一個月后就可以補充葉酸了。多吃櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果。如果孕婦缺乏葉酸會影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，會導致脊柱裂或無腦兒神經(jīng)管畸形。

4、鋅

鋅在孕期有著怎樣的作用呢？孕婦補充充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育非常有幫助。

5、維生素

維生素同樣是孕期營養(yǎng)不可缺少的。維生素B群、維生素A、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K缺一不可。補充適當?shù)木S生素可以減緩懷孕的不適，比如惡心、頭痛、失眠、抽筋等。另外多吃水果蔬菜還能防止便秘。

胎兒發(fā)育過程中，營養(yǎng)要素的補充是至關(guān)重要的。鐵、鈣、葉酸、鋅和維生素都是非常關(guān)鍵的營養(yǎng)要素。BBunion早教加盟相信在家長的用心了解下，能夠讓胎兒發(fā)育更加健康，能夠讓寶寶更加聰明。