定時做好圍保和產檢

孕媽媽要按照國內正常的圍保要求，定期按時做好各項孕期檢查，確保自身和胎寶寶的安全的基礎上，根據自身的情況和醫生商量方可進行適當的出行安排。另外，在相對比較穩定的孕中期可以適當擴大活動范圍，但在比較敏感的孕早期和危險的孕晚期，盡可能的減少遠途出行。

另外被醫生判定為“高危”的孕媽媽：比如多胎、大齡、有過流產史等，最好不要外出旅行。即使旅行不可避免，那么也要盡可能選擇不要去醫療條件差、氣候惡劣、飲食變化大等對身體不利的地方。

同時，“高危”的孕媽媽，在懷孕的前三個月和后兩個月盡可能避免單獨出行，哪怕是外出購物或者散步。比如糖高的孕媽媽或者貧血的孕媽媽，在孕晚期略有疲憊出現眩暈、不適等癥狀很常見，如果沒有人陪同的情況下，自己很難處理一些突發情況。

出行要保證有充足的休息時間

雖然時間對于大家都是非常寶貴的，但是對于孕媽媽來講，能夠讓自己徹底慢下來很重要。不論做什么事情，有多么重要或者多么著急，但是自己的身體已經不允許自己再像未孕時那樣風風火火。所以“靜”和“慢”對于孕媽媽來說格外重要。

如果是出去旅行，要避免長距離的旅行，避免長途汽車的顛簸，避免跟團。家庭的自駕游或者三五好友一起出行是不錯的選擇，方便自我控制，可以走走停停，在計劃上就留足時間來照顧孕媽媽。

如果是出門逛街或者散步，要避免別走太多路，覺得腳底發軟，腰酸背痛，肚子有硬墜感時，趕緊示意身邊的人適當攙扶且第一時間休息。不管是商場還是公園，到處都有休息的公眾空間，看到了就適當的休息一會兒，坐在那里看看人來人往，花開花謝，落英繽紛也是一種美麗。

遠離污染和不安全的因素

孕媽媽處在非常時期，行走坐臥都會比正常人要緩慢一些。所以出行之時，要遠離不安全的因素。比如正在施工的工地、大風天的街頭廣告牌、下雨天的路邊窨井蓋等等，這些地方的危險系數要大許多。

其實，最讓人防不勝防的還有美麗的大自然。放眼春天已經來臨，花紅柳綠，春意盎然。很多孕媽媽樂意走出家門，欣賞欣賞春天的美麗，也給自己和胎寶寶帶來身心的愉悅。但是，春季里踏青要小心美麗的花朵中也會“暗藏殺機”。比如花之公主百合，花香淡雅清香，花型豐潤漂亮，但是百合的花香中含有興奮劑，可能會刺激到某類孕媽媽的神經，導致孕媽媽過度興奮，甚至引起頭痛、惡心等癥狀；還有郁金香，作為荷蘭的國花，品種眾多，色彩艷麗；但是其花朵中含有一種毒堿，會導致體質較弱的孕媽媽的身體不適。所以孕媽媽出行之前，要對自己的身體以及周圍的物質有所了解，這樣才能照顧好自己，也照顧好胎寶寶。

另外春季的到來隨之就是漫天飛舞的柳絮、楊絮以及各種花粉，孕媽媽春季出行盡可能戴好口罩，預防花粉癥、流感以及過敏等。

出行的交通工具很重要

孕媽媽如果一直是自己駕駛，那么要注意的是行車速度要適當減緩，沒有什么比胎寶寶和自身安全更重要的事情。所以行車速度慢，會適當避免急剎車的情況發生。

如果孕媽媽一直選擇公共交通出行，要注意給自己留出足夠的時間等車，不要小跑奔向要發動的公車，也不要著急追趕已經發動的公車。上下車不要與其他人強擠，上不去就等下一班或者打車。

孕媽媽要遠行旅游或者出差，盡量選擇高鐵、輕軌、火車軟臥等交通設備。尤其避免長途大巴，且不說顛簸難忍，就是坐在上面幾個小時也足夠孕媽媽不舒服到極限的。

另外在出行的過程中，安全帶一定要到位，但是更要留心安全帶的位置，不能緊緊的勒在腹部，讓自己的危險地帶既能得到保護，又不感覺到不舒服最為重要。

出行的裝備要以舒適為前提

孕媽媽出行，不見得非要是臃腫難看的，同樣可以很美很優雅。一件仙仙水水的寬松衣服，加上穿脫方便的外套或者外搭，既能防寒，又能御熱；一條舒適的托腹打底褲，既能保護隆起的腹部，又不會讓胎寶寶覺得不舒服；一雙舒適的軟底防滑鞋，方便行走，又能讓足部適當放松；再背上一個雙肩包，里面裝上一些簡單的必備品：水杯、防曬、紙巾、小零食等等；最后不忘在這樣的天氣佩戴上遮陽鏡……自己精神，渾身也舒服。

孕媽媽在孕期十個月中，盡可能避免高跟鞋，也要避免衣服過于單薄或者厚重。自己不生病，胎寶寶才能夠健康成長！

總之，懷孕了不代表一定要老老實實呆在家里，適當的出行運動不但有利于孕媽媽的健康，也對一朝分娩的胎寶寶的順利出生有很大益處。所以，孕媽媽的出行，保持良好的心理狀態，力求處在一個安全、衛生、愉悅身心的環境中。話說這個時候，更要大聲喊上一句：喂，準爸爸，你在做什么？！