孕婦夏天胃口不好怎么調(diào)理：飲食清淡，少食多餐

孕婦要保證兩個人的營養(yǎng)補充，胃口不好也要吃，盡量的避免空腹，可以少食多餐，正餐之外，加餐一些瓜果蔬菜、乳制品(酸奶是不錯的選擇)等，以達到清熱解毒、生津止渴的目的，也可以補充嘔吐所損失的水分。飲食上也要以清淡為主，每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。

孕婦夏天要補充什么營養(yǎng)

1、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。

2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。推薦專輯：孕期食譜

4 、適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

孕婦夏天胃口不好怎么調(diào)理：烹飪多樣化

食物烹調(diào)應多樣化，采用合理的烹調(diào)方法，減少營養(yǎng)的流失。可根據(jù)孕婦的口味和嗜好，采用不同的烹調(diào)方法和原料，比如孕婦一般都喜歡酸的食物，可以在菜里適當?shù)姆判幟省⑺崦贰?a href="http://www.zaolee.cn/baike/413057.html" title="醋" class="innerlink" target="_blank">醋等調(diào)味。或者用食物的形態(tài)和顏色來吸引孕婦的目光和食欲，比如拼盤。

孕婦夏天胃口不好怎么調(diào)理：良好的用餐環(huán)境

色澤誘人的食物可以刺激人腦，引發(fā)進食的欲望。另外，也可從營造良好的進餐環(huán)境，加強食物的整體色調(diào)來提高食欲。色澤誘人的食物，或者特別花心思布置的餐桌、桌布等都可以刺激人腦，引發(fā)孕婦進食的欲望。

孕婦夏天開胃食譜推薦

1、梅子沙拉菜

原料：新土豆半個，胡蘿卜半根，玉米粒30克，煮雞蛋1個，小黃瓜1根，梅子3-4顆，橙子半個，蘋果半個，梅子醬及沙拉醬適量。

制作： 先將蘋果及橙子榨汁，以此把梅子醬調(diào)汁，備用;將新土豆洗凈煮熟，切小塊，胡蘿卜洗凈切小條，水煮蛋切片;把所有準備好的原料放入沙拉盤中，淋上調(diào)好的梅子醬汁和沙拉醬即可食用。

2、蔬菜豆皮卷

原料：豆皮1張，綠豆芽50克，胡蘿卜絲20克，甘藍菜絲40克，豆干50克，精鹽、香油適量。

制作：先將甘藍菜洗凈、切絲、備用;胡蘿卜洗凈、去皮、切絲、備用;綠豆芽洗凈，豆干洗凈、切絲、備用;將所有準備好的原料用熱水燙熟，然后加少許精鹽和香油拌勻;將拌好的原料均勻放在豆皮上，卷起，用中小火煎至表皮金黃;待放涼后切成小卷，擺入盤中即可食用。

3、爽口番杏菜

原料：新鮮番杏菜500克，香醋、食鹽、蒜泥及香油適量。

制作：制作時一定要注意先將番杏菜清洗凈，然后用滾水略燙一燙，瀝盡水后放入盤中;再將香醋、食鹽、蒜泥和少許香油調(diào)成汁，淋在放在盤中的番杏菜上，略腌一會兒食用，口味正好。

健康小貼士

盡管孕婦夏天食欲不好，但也千萬別因此忽視飲食。因為不注意食用了孕婦禁食的食物，或者引起消化道的感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。