一、如何提高女性生育力

1、健康飲食影響

在妳的飲食微小營(yíng)養(yǎng)變化中，影響生育能力很多，當(dāng)然這基于妳沒(méi)有其他的健康問(wèn)題。根據(jù)研究，有生育問(wèn)題的夫妻改變飲食后，可以表現(xiàn)出80%的成功率。

2、情緒壓力穩(wěn)定

理想情況下，夫妻應(yīng)該在嘗試受孕前讓自己維持健康至少3個(gè)月。這是一個(gè)必要的時(shí)間讓卵子趨于成熟，并且準(zhǔn)備讓精子受精。正確的營(yíng)養(yǎng)、穩(wěn)定的情緒、生活方式都會(huì)影響生育。

3、避免飲酒抽煙

即使是一點(diǎn)點(diǎn)的酒精也會(huì)影響生育。妳喝得愈多，懷孕的機(jī)會(huì)越少。抽煙會(huì)導(dǎo)致更年期，所以也會(huì)影響生育。此外，高劑量的咖啡因也會(huì)影響排卵。

4、要攝取維生素

含有鋅、硒和維生素C的補(bǔ)充劑對(duì)男女生來(lái)說(shuō)都很有益。妳可以在服用前先咨詢妳的醫(yī)生，讓他建議妳服用哪些補(bǔ)充劑。以及劑量

二、如何提高男性生育力

1、淋浴取代泡澡

根據(jù)最新研究，男性應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間的熱水浴，如果他們想要增加精子，就應(yīng)該采用淋浴的方式洗澡。研究表示，那些放棄洗澡超過(guò)30分鐘的男性，精子的產(chǎn)量增加了5倍之多。

2、不穿緊身衣物

精子的最佳發(fā)展環(huán)境是寒冷的地方。所以對(duì)于想要成為父親的男性來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要避免穿著緊身的衣物，以避免精子過(guò)熱。

3、無(wú)酒精和咖啡

根據(jù)大多數(shù)的研究，飲用酒精會(huì)減少精子的數(shù)量，提高異常精子的數(shù)量，并且降低精子活力。其他研究顯示，精子的問(wèn)題會(huì)隨著每天增加的咖啡數(shù)量而增加。

4、觀察健康體重

體重太輕和太重都會(huì)影響生育力。男性需要注意自己吃了什么，吃了多少。但要避免嚴(yán)格的飲食控制，否則會(huì)改變荷爾蒙運(yùn)作的正常方式。

5、工作環(huán)境地點(diǎn)

男性比女性還要容易在不良的工作場(chǎng)所工作，像是帶有輻射、化學(xué)物質(zhì)的地方，或是炎熱的廚房等等，這些都可能會(huì)影響男性的精子質(zhì)量。