什么是妊娠斑

由于孕期身體荷爾蒙的增加，促使體內黑色素的增加，導致妊娠斑的形成。但是隨著分娩之后，孕媽身體激素回復的常態，一般情況妊娠斑會消退的，也有孕媽不會消退。

怎樣才可以有效的預防妊娠斑?

1.控制體重

經過研究證實：孕媽在孕期如果體重過度的增加，會導致妊娠斑更多，產后妊娠斑消退的更加的困難。由于身體增重過多，產后激素更難恢復的原來的水平。一般孕媽體重增加最好不要超過14公斤。注意飲食的控制，不要老是吃睡，應當適當的運動。關于孕期運動，孕期護理關山老師在微信有講過，孕媽媽們可以來詢問。

2.避免日光的照射

日光的照射容易產生更多的黑色素，這樣會大大的增加妊娠斑的。在白天最好避免在10:00-16：00出來這時候陽光比較的強烈。可以在早上和傍晚出來散散步，這樣對身體比較的有利。

3.在飲食當中加入帶谷皮類食物

這是由于孕媽體內光氧化物逐漸的增多，導致色素沉淀日益的增加，誘發黑色素增加。而帶皮的谷類食物中含有豐富的維生素E,能夠有效的抑制過氧化物產生，干擾黑色素的沉淀，導致妊娠斑的減少。

4.多吃含有維生素C水果

在飲食當中多吃含維生素C水果，像西紅柿，獼猴桃，檸檬等。這些水果中富含的維生素C能夠有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的沉淀，從而起到美白祛斑的作用。