孕婦中暑吃什么：新鮮蔬菜

孕婦中暑可以多吃新鮮蔬菜，既有降暑的功效，還能保持食欲，補(bǔ)充胎兒和母體所需的影響。比如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等。

黃瓜

黃瓜味甘、性涼，有清熱，解毒，利水的功效，夏季吃黃瓜有降暑的效果。而且黃瓜還有抗衰老、降血糖、生津止渴的功效，對(duì)人體很有好處。

西紅柿

西紅柿汁多，酸甜可口，且富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，夏季能讓孕婦胃口大開(kāi)，且西紅柿還是很好的防曬食物，可以降低孕婦曬傷的系數(shù)。

孕婦中暑吃什么：水果類(lèi)

水果中也有很多有降暑的效果，孕婦中暑不妨試試。

西瓜

西瓜中含有大量的水分，有清熱解渴、除煩止渴的作用，是夏季降暑的必備水果。但孕婦吃西瓜要注意適量，一天不能超過(guò)2片，且不能吃冰西瓜。

香蕉

香蕉味甘、性寒，有清熱解毒、潤(rùn)腸的作用。同時(shí)香蕉還是鉀的極好來(lái)源，并有豐富的葉酸，能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。但香蕉性寒，孕婦每天最多只能吃一只。

孕婦中暑吃什么：湯類(lèi)

孕婦中暑胃口不好，不妨多喝雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，既能開(kāi)胃還能補(bǔ)充孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)。

推薦食譜：冬瓜排骨湯

食材：排骨1斤中，冬瓜1斤。

做法：

1.將所有材料洗凈，冬瓜帶皮切大塊備用。

2.將排骨放入水中滾開(kāi)后氽一下后，取出洗凈血水備用。

3.鍋內(nèi)注入適量水，將所有材料放入，以大火煲20分鐘后，以小火再煲約2小時(shí)左右即可調(diào)味食用。

功效：冬瓜有減熱利熱去濕的作用，這道湯對(duì)清熱、利熱、消水腫的效果明顯，所以對(duì)孕后期的孕媽媽腿部水腫、便秘效果非常好的哦。

孕婦如何預(yù)防中暑

1、溫水擦身

孕婦應(yīng)該注意個(gè)人衛(wèi)生，常常用溫水擦洗身體，降低身體的熱度。要記住千萬(wàn)不能用冷水洗浴，這樣會(huì)導(dǎo)致皮膚污垢難以清除，且容易感冒受涼。熱水泡浴也不行，因?yàn)楦邷貢?huì)傷害胎兒的中樞神經(jīng)，造成胎兒畸形。

2、衣著寬松

孕婦的衣著要寬松，最好選擇真絲或棉質(zhì)的衣服，透氣性好，吸汗性比較強(qiáng)。

3、合理搭配飲食

孕婦在夏季應(yīng)該多喝水，多吃新鮮的蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等，新鮮的豆制品和肉類(lèi)等，常變換菜肴花樣，保證自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)。另外，少吃油膩的食品，不吃冰冷的食品。

4、保持空氣流通

孕婦夏季呆在室內(nèi)時(shí)一定要注意空氣流通，睡覺(jué)時(shí)要注意蓋好腹部。用電風(fēng)扇吹風(fēng)時(shí)，宜采用近似自然風(fēng)的一檔，并不能直吹，應(yīng)該讓風(fēng)扇搖頭。另外，外出時(shí)，要少到人群擁擠的地方，并調(diào)整外出的時(shí)間，盡量在早晨或者傍晚出去。

5、保證充足的睡眠

孕婦一定要保證足夠的睡眠時(shí)間，減少活動(dòng)量，防止大量出汗。

健康小貼士

孕婦中暑了除了多吃蔬菜水果外，還應(yīng)該多喝水，并隨時(shí)注意自身體溫的變化。孕婦也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?a href="http://www.zaolee.cn/yymsbk/yfys/jj/20130718_271450.html" title="菊花茶" class="innerlink" target="_blank">菊花茶、金銀花茶，都有很好的清熱解暑效果。