貝茨視力訓練恢復法：手掌按摩法

輕輕閉上眼睛，放松身體，然后將手掌覆蓋到住雙眼，左掌掌心對準左眼，掌后跟放在臉臉頰上即可，手指方向對著額頭，右掌同樣，使眼睛完全與光線隔離，讓眼睛感受到溫暖舒適的感覺，保持五分鐘，每日3-5次。

貝茨視力訓練恢復法：眨眼

結合手掌按摩法，在手掌按摩后可以眨眼睛幾十次。眨眼可有助于減少眼睛的疲勞度，讓眼球變得舒服、無壓力，處在一個比較舒適的狀態(tài)，讓眼球變得更加健康。

眨眼的訓練方法可以讓緊張的眼球變得舒服，貝茨視力訓練恢復法的也是按照這種原理設計的訓練方法。

貝茨視力訓練恢復法：調節(jié)呼吸

在有抑制呼吸的情況下，注意調節(jié)，目的是不要讓精神過于緊張，及時恢復正常呼吸。

緊繃的肌肉和緊張的情緒會讓身體器官都變得緊縮，對于視力恢復并無好處，所以調節(jié)呼吸也是視力訓練中不可缺少的一項。

貝茨視力訓練恢復法：眼睛移位訓練

可以拿掉眼睛，注釋身邊物體，從看不清楚的物體逐漸移動到看清楚的物體，再移動到看不清楚的物體，再移動到看清楚的物體，反復進行數(shù)次。

貝茨視力訓練恢復法：尺子游戲

近視從15厘米的短尺開始，豎放;逐步加長最后達到使用米尺。遠視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。

捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時如果將目光聚焦遠處，尺子產(chǎn)生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時隧道的邊緣開始交叉相遇。往復看，每次三到五分鐘。

貝茨視力訓練恢復法：視覺訓練

使用超視立視覺訓練鏡進行視覺訓練，只需眼跟著發(fā)出的三色營養(yǎng)光訓練使眼的睫狀肌恢復彈性。

貝茨視力訓練恢復法有效嗎?

有一定的效果，但貴在堅持。

原理：貝茨視力訓練恢復法會不斷鍛煉晶狀體，使他變薄，從而使遠處的像呈在視網(wǎng)膜上。