瘦小腿的最快方法一周速變模特腿
瘦腿的最快方法一
1、如圖所示，側(cè)臥在地上，左手支撐上半身，右手放在身前。左腿伸直，右腿屈起，放在左腿的后側(cè)。
2、用力抬起左腿，到最大限度，然后放下，重復(fù)練習(xí)10次，然后換另一條腿重復(fù)動(dòng)作。
效果：減大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
瘦腿的最快方法二
1、如圖所示，側(cè)臥在地上，左手伸直，頭部靠著左手，右手放在身體前側(cè)。左腳伸直，繃直腳尖。用力抬起右腳，繃直腳尖，使右腿和地面垂直。
2、放下右腿，勾起腳跟，然后慢慢放下重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。然后換另一條腿重復(fù)動(dòng)作。
效果：減大腿前側(cè)和后側(cè)贅肉。
瘦腿的最快方法三
1、如圖所示，側(cè)臥在地上，左手支撐上半身，右手放在身前。雙腿保持伸直狀態(tài)，右腿慢慢向后拉開(kāi)，距離與骨盆同寬。
2、大腿用力，將右腿向上抬起，然后放下，重復(fù)練習(xí)10次。然后換腿重復(fù)動(dòng)作。
效果：減大腿側(cè)面贅肉。
瘦腿的最快方法四
1、如圖所示，側(cè)臥在地上，左手支撐上半身，右手放在身前。雙腿保持伸直狀態(tài)，勾起腳尖，然后將腿向身體前方踢出。
2、雙腿繃直再向后踢出，重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作10次，踢腿的動(dòng)作不要過(guò)大，以免身體失去平衡。然后換腿重復(fù)做10次。
效果：整體修長(zhǎng)雙腿。
瘦腿的最快方法五
1、如圖所示，曲腿坐在地上，雙手分開(kāi)，保持身體平衡。腦海里集中想著大腿和臀部的交界處。
2、上半身稍向前傾，慢慢抬起靠后的腿，讓腿懸浮在地上，慢慢呼吸3次，放下懸浮的腿。重復(fù)練習(xí)10次，然后換另一腿重復(fù)練習(xí)。
效果：減大腿和臀部交接處的贅肉。
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