在產后的2—3天內，寶媽不要著急于催乳，而是先要讓寶寶吮吸乳房，因為產后只有乳腺管全部暢通后才能進行催乳，否則分泌的乳汁只能堵在胸口，引起脹痛，情況嚴重的以后很難再進行母乳喂養了。產后沒有特殊情況的，最好讓寶寶在半個小時內吮吸乳頭，既有利于產后下奶，也有助于子宮收縮和恢復，寶寶吮吸的次數越多，媽媽乳汁分泌的也就越快越多。
飲食的種類直接關系到乳汁的產量和質量，糖類、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質這五種營養素缺一不可，還要從奶類、豆制品、瘦肉、血制品、動物肝臟等食物中汲取鈣質和鐵質，以此來保證乳汁的質量。其實最重要的是要多喝湯，體內水分多了才能多增加乳汁的分泌。
黃花杞子蒸瘦肉、豌豆炒魚丁、羊肉蝦羹、滋補羊肉湯等等。產后多食用這些食物，對產后催乳大有益處。
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