一、妊娠紋如何形成?

大約70%-80%的孕媽咪在懷孕時(shí)，會(huì)出現(xiàn)妊娠紋，比例其實(shí)很高。平均大約于妊娠至第20周后，主要是因?yàn)樵袐D會(huì)受荷爾蒙分泌、子宮擴(kuò)張變大、小腹肌肉層和腹腔內(nèi)網(wǎng)膜增厚、肥胖、水腫等影響，腹部不斷往外突出，皮膚擴(kuò)張超過彈性限度，肌膚纖維不斷被拉扯延展，造成彈性疲乏、損傷或斷裂，在腹壁皮膚出現(xiàn)寬窄、長(zhǎng)度不一的粉紅色或紫紅色波紋。絕大多數(shù)的孕媽咪，只要懷孕時(shí)不過胖、妊娠紋的紋路不要過粗，在產(chǎn)后大約2~3個(gè)月的時(shí)間，妊娠紋就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)闇\膚色或銀白色的皮膚紋路，和懷孕時(shí)相比較不明顯。

二、補(bǔ)充膠原蛋白能預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生嗎?勿過量。

除了 局部涂抹和按摩，有些準(zhǔn)媽媽選擇透過「吃」來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，甚至攝取高劑量的膠原蛋白保健食品，但事實(shí)上吃下肚的膠原蛋白經(jīng)腸胃消化成胺基酸后，在體內(nèi)并不一定會(huì)組成膠原蛋白。就像樂高組合成的汽車，拆掉后，下次組合的就不一定是汽車了。所以微笑在此呼吁民眾，沒必要攝取過多高單位的膠原蛋白保健食品。而反，從飲食中多補(bǔ)充富含膠原蛋白的食物即可，或適度補(bǔ)膠原蛋白也可。

三、妊娠霜，最好于三個(gè)月開始涂!有用嗎?

涂抹除紋產(chǎn)品應(yīng)在孕期3個(gè)月后，太早涂抹，會(huì)因按摩手法和產(chǎn)品添加芳香等不明成分，對(duì)狀態(tài)尚未穩(wěn)定的胎兒產(chǎn)生刺激，有流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。等3個(gè)月胎兒狀態(tài)穩(wěn)定后，則可以選擇油性的除紋霜，滋潤(rùn)皮膚和增加彈性。

坊間預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)品眾多，孕婦應(yīng)挑選保濕和滋潤(rùn)效果較好的油性除紋霜，常見的天然油脂包括金盞花油、摩洛哥堅(jiān)果油、可可亞脂、荷荷芭油等，因油脂不像水一般容易蒸發(fā)，不只可潤(rùn)濕皮膚，補(bǔ)充細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)素，更可深入皮膚細(xì)胞間的空隙，促進(jìn)皮膚角質(zhì)和纖維細(xì)胞正常排列，提高肌膚彈性，預(yù)防或消除妊娠。

可惜的是理論與現(xiàn)實(shí)不符，從2015發(fā)表于英國(guó)皮膚病學(xué)雜志(British journal of dermatology)一篇關(guān)于外用制劑預(yù)防妊娠紋的評(píng)論性文章(review article)，目前缺乏大規(guī)模試驗(yàn)及客觀量尺來評(píng)妊娠霜的成效，無(wú)論就預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生或減輕其嚴(yán)重度的角度來看，目前沒有任何市售產(chǎn)品及其成分能通過嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的審視，被確定證實(shí)是有效的。勉強(qiáng)有證據(jù)支持在孕期間使用會(huì)對(duì)妊娠紋預(yù)防或有治療效果的僅有三種成份。

第一個(gè)可能有效的成分萃取自俗名為雷公根的植物-Centella asiatica。目前共有兩篇隨機(jī)、雙盲且有安慰劑作對(duì)照組的臨床報(bào)告，支持使用含此成分的乳液可減輕妊娠紋嚴(yán)重度，但在預(yù)防效果方面僅有一篇是肯定的，另一篇的妊娠紋發(fā)生率在實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組中則無(wú)顯著差異。雖然Centella被認(rèn)為是主要的有效成分，相關(guān)商品通常還含有許多其它副成分，故究竟在預(yù)防和治療妊娠紋上有無(wú)作用或作用為何，目前不明。

第二個(gè)可能有效的方法是涂抹苦杏仁油加按摩。在2012年發(fā)表的研究中，比較了擦苦杏仁油加按摩、只擦苦杏仁油和什么都不做的三組初產(chǎn)孕婦共141人，發(fā)現(xiàn)第一組產(chǎn)生妊娠紋的比例較其它兩組低，而且即使產(chǎn)生了妊娠紋嚴(yán)重度也較輕微?？上鲜鲅芯磕┰O(shè)立僅按摩的對(duì)照組，故無(wú)法得知在對(duì)妊娠紋的影響上，苦杏仁油和按摩各自扮演了什么樣的角度。不過，倒是有其它研究支持單是用其它乳液來按摩，或許對(duì)預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生就有效果了。

第三個(gè)或許有效的成分是玻尿酸。有兩個(gè)小型研究都使用含玻尿酸成分的產(chǎn)品可以降妊娠紋的發(fā)生率，而然受限于實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)不夠嚴(yán)謹(jǐn)、產(chǎn)品成分復(fù)雜、其中一個(gè)研究的受試者又有合并按摩，故支持玻尿酸有預(yù)防效果的整體證據(jù)目前堪稱薄弱。

至于可可脂和橄欖油這兩個(gè)也時(shí)常被添加在抗妊娠紋商品的成分，則已經(jīng)被證實(shí)不具有預(yù)防妊娠紋發(fā)生或減緩其嚴(yán)重度的效果。

怎么辦，研究證據(jù)不足以支持有效，我該買來用嗎?微笑建議，還是買來用，原因在于使用妊娠霜的潤(rùn)滑作用，幫助按摩肌膚，二來也能保濕，選擇一只自己味道能接受的妊娠霜按摩，是有好處的。

四、輕松預(yù)防妊娠紋

雖然目前市售妊娠霜沒有實(shí)證效力，但仍然可以藉由生活中的小撇步減少妊娠紋的產(chǎn)生。

1.做好健康管理，避免體重增加太快。

2.適度運(yùn)動(dòng)，伸展肌肉和肌膚，增加肌膚纖維細(xì)胞的彈性。

3.多按摩訓(xùn)練肌肉的延展性。

不論中、西醫(yī)的觀點(diǎn)都認(rèn)為，孕媽咪在懷孕期間加強(qiáng)按摩，對(duì)預(yù)防妊娠紋有很大的幫助，原因在于按摩可以訓(xùn)練肌肉的延展性，增加皮膚的彈性。然而按摩時(shí)力道要適中，可選擇適合體質(zhì)的乳液、按摩霜或妊娠霜等來涂抹，使用天然成份的乳液即可，只要勤加孕媽咪按摩擦拭，不但可以保濕、滋潤(rùn)肌膚，還能使皮膚的延展性變大，讓皮膚較有彈性，可以順應(yīng)子宮變大、經(jīng)得起撐開，減少纖維組織斷裂情況，就能減低產(chǎn)生妊娠紋的機(jī)會(huì)。

4.注重肌膚保濕。

5.適度補(bǔ)充含有膠原蛋白或膠質(zhì)的食物。

富含膠原蛋白的食物有助于增加皮膚的彈性，所以若想預(yù)防妊娠紋產(chǎn)生，不妨嘗試多吃一些富含膠原蛋白的食物，以增加肌膚的彈性。但也不是大量的狂補(bǔ)充膠原蛋白，而是適量攝取，以免熱量太高導(dǎo)致發(fā)胖，反而造成反效果。也可以適量補(bǔ)充植物性的膠原蛋白，例如黑木耳、白木耳、秋葵等。此外，微笑建議多補(bǔ)充含有維他命C的水果，來促進(jìn)膠原蛋白的生成，使肌膚更有活力。