下面是減小孕期壓力的13個(gè)小建議：
1.學(xué)會(huì)拒絕，放慢節(jié)奏學(xué)會(huì)說(shuō)“不”會(huì)使你的孕期生活受益匪淺。你不必什么事都親力親為，也不用每次都赴約，不用為你的丈夫洗衣服。如果你覺(jué)得自己已經(jīng)不堪重負(fù)，可以放慢生活的節(jié)奏，并且學(xué)會(huì)拒絕。
2.和朋友交流如果你因?yàn)槟臣赂械接袎毫Γ赡芎秃门笥褍A訴。說(shuō)出壓力會(huì)讓你輕松一點(diǎn)。
3.寫日記寫日記是很好的“良藥”。把壓力寫下了，無(wú)論是悲傷、困惑，還是焦慮，寫日記能比你想象中跟有效地減緩壓力。
4.性愛(ài)有研究表明，性愛(ài)，尤其是性高潮，可以緩解焦慮、緊張、壓力。
5.尋求幫助孕期女性會(huì)面臨特別大的壓力，工作、做家務(wù)事、購(gòu)物、帶孩子等等。怪不得我們會(huì)有這么大的壓力。記住我們可以尋求幫助，很多人都樂(lè)于幫助你的。
6.飲食均衡飲食會(huì)影響你的情緒，所以遠(yuǎn)離垃圾食品。測(cè)量血糖指數(shù)，因?yàn)槟愕难强赡軙?huì)降低，甚至?xí)驗(yàn)轲囸I而發(fā)火。
7.重視睡眠你可能跟我一樣白天不能睡午覺(jué)。但休息特別重要，尤其是在懷孕時(shí)。要強(qiáng)迫自己比平時(shí)早上床，下班回家時(shí)可以先打個(gè)盹，確保睡眠充足。
8.冥想你可能會(huì)問(wèn)，誰(shuí)有時(shí)間冥想？但冥想不會(huì)花費(fèi)你太長(zhǎng)的時(shí)間。每天早上或下班到家時(shí)給自己10分鐘的時(shí)間讓自己安靜下來(lái)。剛開(kāi)始你可能需要習(xí)慣一段時(shí)間，因?yàn)槟阋恢倍继幱诖颐Φ臓顟B(tài)。但你會(huì)發(fā)現(xiàn)坐下來(lái)緩慢地呼吸兩分鐘后，身體會(huì)讓你的心靈安靜下來(lái)。
9.培養(yǎng)些業(yè)余愛(ài)好做些能讓自己集中注意力的事，比如編織衣物。這種安靜、重復(fù)的狀態(tài)會(huì)讓你寬慰。
10.嘗試按摩試著按摩減緩壓力，為你的身體和思維同時(shí)帶來(lái)平衡，而且有益于健康。
11.鍛煉鍛煉會(huì)讓你的身體釋放出內(nèi)啡肽，它可見(jiàn)減緩壓力和疼痛。只要醫(yī)生說(shuō)你可以做些運(yùn)動(dòng)，那么你就可以去散步、游泳、或參加瑜伽課。
12.減少家務(wù)讓自己休息一下，不要做太多家務(wù)。即使你不每天早早起床，天也不會(huì)塌下來(lái)。你首先要做的就是照顧好自己，不要因?yàn)楝嵤陆o自己太大的壓力。
13.尋求專業(yè)的幫助如果你懷孕時(shí)壓力真的特別大的話，你可以去尋求些專業(yè)的幫助。