1、禁欲

很多備孕夫妻都有這樣的誤區：先禁欲，然后到了排卵日在釋放，這樣受孕成功率會提高。傳統觀點認為禁欲時間越長越好，如一個月左右、一個星期左右，這種說法是錯誤的。因為時間過長，種子(精子及精液)會老化;時間短了，種子又還沒有完全成熟。目前，國際上建立的精子庫，選精子的標準是：被選者禁欲3～7天，以3～5天為最好。

精子在睪丸中生成時，其形態結構、染色質已基本成熟，但尚未具備運動、識別等能力;之后精子會進入附睪，在到達附睪尾之前，約一半的精子會老化、分解，進而被吸收，即使精子最后來到了存儲和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。

若男性長時間不過性生活，精子便會失去活力，最后在輸精管內解體，衰老精子的比例也會不斷擴大。因此，男性若長時間禁欲，前幾次射出的精液中便會含有較多的老化精子，不容易讓妻子受孕，即使可以受孕，質量低下的精子也容易造成胎兒智力低下、畸形，或導致流產。由此可見，禁欲并不能提高精子的質量，若想通過禁欲來達到優生優育的目的，顯然是行不通的。

2、泡熱水澡

精子對溫度極為敏感，經常泡三溫暖或泡熱水澡可能會造成睪丸過熱，而暫時降低精子數量。

一般來說，睪丸溫度比體溫低1℃~2℃，是最利于精子生成的。可是，很多男性喜歡泡澡、泡溫泉，這些都會造成睪丸溫度升高超過37℃，進而抑制精子生成。

有科學家做過這樣一個試驗，觀察一部分愛好熱水浴男士的精子質量變化，結果發現每周泡熱水浴3~4次，水溫在40℃以上者，其精子頭部畸形和不成熟精子的數量均有增加。

眾所周知，人體的正常體溫是37℃，而睪丸要維持正常的生理功能，睪丸“出產”精子最佳溫度35℃。“在35℃左右的環境中，睪丸才能擁有最佳的造精能力，只要水溫超過40℃，陰囊就會受不了，連帶影響睪丸的生精功能，精子即使被制造出來，也會軟弱無力，游不動，甚至‘夭折’。”

一些男性，尤其是現在的宅男屌絲，經常窩在家里，長時間久坐，或者以穿緊身衣為潮流的男性，都會因為陰囊溫度增高，減少精子的生產。

3、騎自行車

歐洲一項最新研究顯示，長期騎自行車可能損傷到男性精子的質量，進而影響他們的生育能力。長時間騎自行車，會產生睪丸過熱、精子難產等情況;極少數情況下，自行車座壓力區后面的睪丸(會陰)可能會導致陰莖麻木，勃起功能障礙。

研究人員在近期于荷蘭阿姆斯特丹舉辦的歐洲人類生殖與胚胎學學會會議上發表上述研究成果。戶外運動的持續熱量和騎車過程中人體與自行車座椅的摩擦是損傷精子質量的兩大因素。這項研究以鐵人三項運動員為對象，發現接受調查運動員的精子正常率不到十分之一。在平均每周要騎行290公里的受調查者中，每100個精子中只有不到4個精子正常。

來自西班牙科爾多瓦醫科大學的教授迪亞娜·巴蒙德認為，人們騎自行車時間越長、強度越大，精子質量所受到的影響就可能越大，而且這種損傷很難恢復。他因此建議，如果人們希望在運動同時保證精子質量不受影響，應該盡早改善訓練方式和強度;或者可以在選擇從事高強度自行車運動前借助精子冷凍技術保存一批健康精子，以備日后生育不時之需。

4、吸煙喝酒

吸煙對精子活力的影響非常大，國外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子畸形率也明顯升高。酒精則對男性睪丸有直接影響，長期大量飲酒，會導致睪丸萎縮，精液質量下降。

酒精對人體肝臟和男性睪丸的直接影響人所共知。研究發現，慢性酒精中毒的患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。因此，醉酒一次讓男士精子受到的傷害并非一兩天就能恢復，如果要恢復到喝酒前的精子質量，至少需要三個月。專家認為，有生育計劃的男子，起碼要在醉酒以后三個月才可讓妻子受孕，以保證胎兒的健康。

同樣，長期吸煙者正常精子的數量也有所減少，平均減少10%左右。每天吸煙21-30支者，畸形精子發生率顯著增高;吸30支以上者，畸形精子發生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。