備孕不要盲目進補

現(xiàn)在大家的優(yōu)生優(yōu)育觀念都比較強，生活條件也越來越好，小夫妻一旦決定備孕，全家人就都忙活起來了。雞鴨魚肉、營養(yǎng)品、保健品……各種好東西輪番上，感覺只要把小夫妻養(yǎng)好了絕對就能順順利利生個好寶寶。可是這樣進補真的好嗎？小編也看到后臺經(jīng)常有人疑惑的咨詢，到底有沒有必要吃ⅹⅹ保健品啊？今天，小編就來說一下這個問題。

1、備孕必須要吃葉酸

葉酸，又稱維生素B9，胎兒生長過程中的必備物質(zhì)，是維生素B群中的一種營養(yǎng)素，具有水溶性的特點，因此無法在體內(nèi)聚集起來。葉酸是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，它是DNA的重要成分，協(xié)助大腦正常運轉(zhuǎn)，對于人類來說是一種不可或缺的維生素。對于孕婦來說，補充適量的葉酸，可以有效避免胎兒出現(xiàn)早產(chǎn)、畸形、脊柱開裂、體重不足、兔唇等現(xiàn)象的發(fā)生。

我國營養(yǎng)協(xié)會建議，可從懷胎的前90天可以開始補充葉酸，保證體內(nèi)的葉酸水平維持在一定的含量，為寶寶做好葉酸的貯存準備，讓寶寶早期就可以在一個葉酸量充足的環(huán)境里成長。

2、備孕多吃維生素豐富的食物

維生素不僅是人體生長發(fā)育的必須，同樣是生殖功能正常的需要。含有高維生素的食物，對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。對孕婦而言，維生素缺乏可能導(dǎo)致流產(chǎn)，早產(chǎn)等現(xiàn)象。包含維生素的食物有：新鮮的蔬果例如蘋果、獼猴桃，橘子，橙子，肉，蛋，奶，肝臟等富含各種維生素。

3、備孕還可以多吃黑豆促排卵

很多時候女性之所以會出現(xiàn)不排卵的情況多半是因為體內(nèi)雌激素過低所導(dǎo)致。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

4、備孕少吃營養(yǎng)保健品

人體的各種激素水平是相互平衡的，保健品、補品中不少含有一定的激素，長時間大量的攝取，只會讓機體激素失調(diào)，引起內(nèi)分泌疾病或者受孕困難。同時，高熱量食物的攝入不僅會使荷爾蒙水平下降，還會使排卵停止。因此女性進補需要適可而止，別讓不良的飲食習(xí)慣擾亂女性的荷爾蒙平衡。

溫馨提示： 一般來說，我們的日常飲食都能夠滿足自身的營養(yǎng)需求，但是不排除特殊情況的存在。謹慎起見，備孕的話可以到專業(yè)醫(yī)院做個細致的孕前檢查，看看各項生育機能的同時具體根據(jù)自己情況來看看是否需要特別補充某些微量元素的。