飯后靠墻站

晚飯后半小時是一種最簡單有效的瘦肚子的方法，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘后就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!

縮腹走路法

要縮腹走路，就得先學會腹式呼吸，吸氣時，肚子鼓起來，呼氣時，肚子縮緊，腹式呼吸可刺激腸胃的蠕動，促進體內廢物的排出，幫助緊實小腹，平時走路或站立時，配合腹式呼吸，幾個星期就可讓小腹變得平坦，想要更快速減肚子，不妨再配合揉腹，可有意想不到的效果哦!

平板支撐

肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力。將身體的力量平均在前臂和腳尖處，而不是單純的將力量放在兩個手肘尖上。注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。任何時候都保持身體挺直。緩慢的調整自己的呼吸。平板支撐這個動作完成后，然后通過放松，緩和之前緊張的肌肉。比如說身體平躺在墊子上，將兩腿彎曲抬起，用兩只手包住雙腿。跟著呼吸做放松。

仰臥起坐

根據調查顯示85%美眉認為仰臥起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬于有氧運動的一種，輕松、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多余的贅肉，緊致腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

具體做法如下：第一步，平躺在瑜伽墊上，并將雙腿屈膝呈九十度角，腳掌需平放在墊子上，雙手放于腦后，雙臂展開。第二步，以腹部為發力點，然后將上半身慢慢抬起來，當身體離瑜伽墊大概二十厘米的樣子時，保持這一狀態幾秒鐘，并收緊腹部的肌肉，然后再慢慢回歸原位。仰臥起坐可以減少腹部脂肪的堆積，而且還能幫助女性朋友練就馬甲線。

船式運動

船式運動的瘦身效果也是非常棒的，具體做法是：仰躺，手臂放在胸前，然后將雙腿向上抬起，再利用腰部的力量，將上半身抬起，倒出一個V字形狀，抬起時，保持5-10秒。

轉呼啦圈

轉呼啦圈是最常見的瘦肚子方法之一，這種運動簡單易學，瘦腹效果也好，而且呼啦圈的價格低廉，所以是一種經濟實惠有效的瘦腹方法。大家在選購呼啦圈時，要注意呼啦圈的大小和重量。不要跟風去購買很大、很重的呼啦圈，因為這種呼啦圈并不一定適合你，只有適合自己的呼啦圈才是最好的。