飲食調理

1.飲食禁忌

患有多囊卵巢的女性在飲食上要多多注意，少吃肥肉，不近煙酒，辛辣刺激的也應當能免則免。

2.適宜飲食

①多吃大豆

因為大豆異黃酮是植物類雌激素，具有雙向調節的功能，不會因為補充過頭而產生新的內分泌失調，再者，大豆異黃酮與人體內的雌激素97%相同，這樣就大大提高的服用后的吸收效果。

②多吃黑色食物

日常生活中可以多吃些黑色的食物來滋陰補腎，比如說黑木耳，茄子，紫菜，黑米，黑豆，黑芝麻等等都對我們的腎有保護作用。

③清單飲食

避免辛辣刺激的飲食，需要避免甜食，綠豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。多囊卵巢綜合癥患者的飲食是非常重要的，合理的飲食習慣是輔助治療的關鍵。

運動調理

運動能夠減肥，能夠增強體質，還能夠放身心，對于多囊卵巢或者，尤其是身形肥胖的那類人來說是非常好的調理方法。散步、慢跑、跳舞、打球、游泳等等都是不錯的健身方式。其實對于所有女性來說，運動都是有利無害的，而且到了懷孕期間也不能停止鍛煉，這樣對胎兒對孕婦都不利。

心理調理

放松心情，建立治病信心，耐心治療。年輕婦女患有本病者而未經治療，到中、老年時患2型糖尿病的幾率很高。未經治療的本病被認為是進行性的綜合征，一旦出現，終身存在。

生活中注意事項

平時要多注意休息，不要過于勞累，更不能熬夜。夜間的睡眠是在為身體充電，內分泌系統只留一小部分員工在繼續工作。如果不能按時睡覺，內分泌工作線上的員工上班次序被打亂，肯定會有罷工和抗議的現象出現，久而久之卵巢必定受到影響。

多囊卵巢食療

1.烏骨雞雞血藤湯

材料：烏骨雞、雞血藤、紅棗、生姜。

做法：烏骨雞250克宰后去毛、腸雜，斬件，放滾水中煮5分鐘，取出過冷，與雞血藤30克(斬碎)、生姜10克、紅棗4個(去核)同入鍋，加清水適量，武火煮沸后改文火煲2小時，調味食。

2.水魚湯

材料：一只一斤重的水魚，加上狗杞10克，山芋肉10克，淮山10克，燉大概45分鐘。

做法：團魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，中yao和團魚要一起下鍋。煮的時候放點姜和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好后放鹽、味精放行了。

3.歸參燉母雞

材料：嫩母雞、當歸、黨參、生姜、燒酒。

做法：嫩母雞1只活宰，取雞肉，切塊，與當歸身15克、黨參30克、生姜10克同入燉盅，加沸水適量、燒酒少許，燉盅加蓋，隔水文火燉3-4小時，調味，食雞飲湯。

4.紅酒燉雪梨

材料：雪梨2個，紅酒300ml，冰糖1塊。

做法：

①取300ml紅酒，倒入小燉鍋中。

②依個人口味加入冰糖一塊，中火煮開。

③利用煮紅酒的時間給梨削皮，對半切開后去核。

④紅酒煮開后放入處理好的雪梨，煮的過程中不斷地用勺子將紅酒淋在未能浸泡湯汁的雪梨上，幫助上色。

⑤加蓋小火燉20分鐘，其間每5分鐘將雪梨翻一個面，使其入味均勻。

⑥燉好后離火冷卻，切片裝盤即可食用。

5.當歸金銀花湯

材料：當歸50克，金銀花(也就是俗稱的二花)15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。

做法：當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最后湯汁夠一碗就行。雞蛋洗干凈，煮一會后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。

注意：把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。

6.鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚1條，豆腐200g，鹽2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、蔥、姜各適量。

做法：

①鯽魚去鱗和內臟，抹上料酒，用鹽腌漬10分鐘。豆腐切成小塊備用。

②鍋中加入少量的油，下入鯽魚煎至兩面金黃。

③加入適量水，沒過鯽魚，再加入蔥段和姜片。

④大火燒開，燒至湯汁變白。

⑤加入豆腐，轉小火慢燉。

⑥小火燉到湯汁濃稠，加少量鹽和胡椒粉，再燉10分鐘即可關火。