熬夜的人飲食保養

熬夜后，消耗人的能量是很多的，但是有些人擔心晚上吃太多，會長胖，熬夜完就直接睡覺。這種熬夜不補充能力的習慣是不好的，否則明天就會很疲倦，沒有精神工作，長期熬夜還會導致身體的抵抗力下降，體質變差。

1、熬夜后要補水：

要睡覺前喝一杯溫水，不需要喝太多，以免第二天醒來眼睛會腫。熬夜的過程中也要每隔半個小時或者一個小時走動一下，喝點溫水，否則身體以為內缺水而影響了皮膚。

2、吃水果：

適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜，將蘋果和胡蘿卜切成小塊，洗凈食材，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養豐富的果蔬汁。

3、喝果汁：

香蕉、木瓜和酸奶放在一起攪碎，成為一杯營養汁，營養十分豐富并且能夠補充身體所需的很多能量和所缺的營養元素。

4、補充維生素C：

兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬，獼猴桃、橙子、檸檬都是含有豐富維生素的水果，這種組合所組成的新鮮果汁中含有較豐富的維生素C，補充人的體能，也起到美容的作用。

5、黃瓜汁：

一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，將這些材料放在一起，用果汁機將它們打碎攪拌制成清涼的黃瓜汁。

6、易消化的食物：

熬夜后，在睡覺前如果肚子因為饑餓睡不著，可以吃一些容易消化的食物，又容易吸收營養的食物。

熬夜的人眼部保養

熬夜能導致的最明顯的問題，就是在眼部啦，一方面會加重黑眼圈、眼袋的問題，另一方面眼睛會變得黯淡無光，整個人看起來都無精打采的。

1、熬夜之前：

最好能做一次眼膜，讓眼周肌膚喝飽水，這可是減輕黑眼圈的基礎。

2、熬夜時：

一定要摘掉隱形眼鏡，白天眼睛已經不能痛快呼吸了，這樣的狀態再延續到晚上，第二天眼睛會變得通紅通紅。

3、熬夜時：

要補水，但不能喝太多水。熬夜時，肌膚和身體都處于缺水狀態，適當喝些溫開水是正確的做法，但是千萬不要喝太多，否則第二天眼睛會腫的睜不開。

熬夜的人面部保養

最關鍵的面部保養來了。熬夜后的膚色暗沉，全表現在一張臉上了。可見做好面部保養是關鍵啊。

1、做好清潔工作

熬夜對肌膚傷害最大的問題來源于沒有清潔肌膚。如果是熬夜加班，一定要早一點做好肌膚清潔和基礎護理工作。不要帶著妝睡覺，那些化妝品殘留物就會滲透到肌膚里，讓肌膚變得暗沉。如果是出去玩，回到家中也要先進行面部清潔，特別是化濃妝時，更不應該帶妝睡覺!

2、再次清潔

如果是對著電腦工作或玩到好晚，睡前再清潔一次肌膚最好，因為顯示屏表面有很強的靜電場，會吸附大量灰塵，面部也會跟著變臟。

3、睡前補水面膜

肌膚缺水問題最直接的補救方法就是——敷補水面膜。可以敷睡眠面膜，直接在面部涂抹好厚厚的一層補水睡眠面膜，第二天肌膚仍然能神采奕奕。

熬夜的人身體保養

人的身體是一個有機的整體，想要面部肌膚光鮮，一定要讓整個身體狀態都很好。

1、熬夜第二天補睡午覺

睡午覺絕對能讓你滿血復活，哪怕是只睡15分鐘，下午的精神狀態就會大為改善。熬夜讓身體狀態變得很糟糕，如果連續幾天熬夜，就需要午休和正常的夜間休息來恢復元氣哦!

2、補充維生素C

晚上不休息會造成免疫力下降，長期熬夜還容易造成內分泌失調，多吃一些橙子、芒果、西紅柿、葡萄、藍莓等新鮮果蔬，能夠補充足夠的維生素C，秋冬換季之時，就不容易生病了。

3、提神喝紅茶

如果想要提神，建議不要喝咖啡、紅牛，它們中高濃度咖啡因的確能讓你興奮起來，而且對身體和肌膚的傷害也不小。相反，適當喝一些紅茶，既可以為身體補水，也能起到提神的作用。

熬夜的人其他建議

1、睡前臉部運動

可以在睡前，做一些臉部運動，舒活臉部血液，用手輕撫臉部肌膚，由下巴自至太陽穴，往上刮;眼部也是如此，由鼻翼兩側向太陽穴向上刮;額頭，是由中間往兩側刮。以上動作在睡前可以重復幾次，最好是配以乳液等保濕護膚品，效果更佳。

2、盡量早點睡覺

如果實在要熬夜，也不要太晚，盡量在十二點之前睡覺，每天保證6-8個小時的睡眠時間，這樣有助于身體休息，充足的睡眠有助于煥發肌膚的完美水嫩光澤。