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六六是個小吃貨，對食物有著極其澎湃的熱情，一歲兩個月就實現完全自主進食，平時發朋友圈，六六那豪邁的吃相也逗樂了很多阿姨，上幼兒園后也被老師多次表揚吃飯很好，不用操心。

昨天有個朋友急的不行來找我，說：“羅羅，孩子不好好吃飯，挑食，到現在快上幼兒園了還不能自己吃飯，這上學了可怎么辦？”

所以，結合平時里的實戰經驗以及和營養師朋友的討論，今天咱們就來分享一下經驗吧～

首先，我們要弄清楚孩子為什么不好好吃飯。基本上總結就兩點：

1.沒有養成良好的進食習慣。

2.不餓。

培養孩子良好的進食習慣，說難也難，說容易也容易。

從孩子六個月吃第一口輔食開始，我們就應該遵循四要四不要的準則。在這個過程當中，家長要有耐心，堅持不懈，以戰略上重視，戰術上同樣要重視的方針來對待。

前期習慣培養階段勞心費力些，兩歲后養孩子就輕松很多很多了。

01

不追著喂，不強迫進食

追著喂飯，這似乎是所有老人在孩子不好好吃飯后下意識的舉動。

能吃一口是一口，不好好吃飯不長身體怎么辦？于是，拿著碗勺，追在孩子屁股后頭，見縫插針的喂上一口。可是追著喂飯很容易造成過度喂養，更容易造成寶寶胃部發育不良。

甚至我在餐廳都看到過和孩子對抗激烈的場景，媽媽抱著孩子，爸爸捏著腮幫子，奶奶往嘴里塞，完全不顧孩子拳打腳踢鬼哭狼嚎不愿意吃。

說真的，我們成人也會有不想吃飯的時候，如果有人強迫我們吃，我們是不是有拍案而起，掀桌子走人的沖動？

那想想孩子，雖然是本著為他好的目的，但是罔顧他的意愿，強迫進食，追著喂，只會讓他對吃飯這件事情越來越失去興趣。

02

不要怕臟

對于很多有潔癖的家長，看到孩子吃飯弄的臉上身上桌上地上都是，就很崩潰，忙不迭的收拾，給孩子擦臉擦手，或者干脆長期自己喂，不允許不整潔的情形出現。

可是孩子在六七個月的時候，就開始有學習吃飯的欲望，第一個表現就是總喜歡用手去抓取食物。

但是這個時期的小朋友精細動作不夠熟練，并且好奇心強，吃的時候拿著食物翻來倒去的研究，于是弄的有點臟，這都是再正常不過的事情。

在這一點上，我們家長需要給出足夠的時間和耐心。要知道，對食物感興趣，才是孩子會好好吃飯的前提。

恰恰不能因為自己的感受而干涉孩子吃飯，像開篇提到的那位朋友，就是因為奶奶怕臟，長年喂飯，結果孩子一口飯都不會自己吃。

怕臟，穿好吃飯衣，餐椅下邊鋪好報紙，這些小技巧都是會減輕家務勞動的好辦法，而心理上的障礙，則需要家長自己來調整克服了。

03

不要過早加鹽加調料

孩子不好好吃飯的時候，老人總會很篤定的冒出一句：沒有加鹽不好吃吧。

但實際上這是錯誤的觀點。媽媽們需要堅持的原則是盡量保證1歲內無糖無鹽，1歲后少鹽少油少糖。

清淡的口味不但有利于保護孩子們尚且幼稚的腎臟，對其不挑食，良好的進食習慣更有著莫大的好處。

很多寶寶雖然肯老老實實吃飯，但是挑食的毛病也是讓媽媽們頭疼不已。所以再碰到挑食的問題的時候，想想這塊是否沒有做好呢？

六六愛吃飯，很大程度上就跟她從小口味清淡有關，對食物原本的味道極其敏銳，任何簡單烹飪的食物都能得到她發自內心的熱愛。

04

不要給太多零食水果

孩子的胃就那么點大，被零食水果塞滿了，到了吃飯的時候自然不想吃。雖然我們下午應該給孩子適當補充一點水果酸奶，但是不要過量，并且不要在靠近飯點的時候吃。

說完了四不要方針，自家小主不好好吃飯的時候，大家看看是否都做過這些不應該做的時候，然后就形成惡性循環，寶寶不好好吃飯這件事情就越演越烈了。

那么，該怎樣培養孩子良好的進食習慣呢？

做好下邊四要方針，輕輕松松的就能培養出小吃貨了。

01

坐在餐椅上規律時間吃飯

規律時間，坐在餐椅上，這是家長從一開始就要給孩子形成的好習慣。

如同安全座椅一樣，這是她生活中必須遵守的規則，吃飯就得坐在餐椅上。

當然了，六六上幼兒園后拒絕坐高腳餐椅，要求有自己的餐桌餐椅，這我是認同的，因為她覺得自己長大了，高腳餐椅是小寶寶坐的。

給孩子一個良好的就餐環境，關掉電視，沒有玩具，不要在他進食的時候有讓他分心的東西。那么，給下一步培養自主進食打下良好的基礎。

02

給孩子自主進食的機會

我們應該鼓勵孩子自主進食，盡管最開始都避免不了狼狽的場景。

但是孩子就是在這種熟悉的過程中，一點一點的得到鍛煉，從只會用手抓食物笨拙的往嘴里塞，到可以用勺子精確的把食物放進嘴里，這是一個過程，我們家長要做的，就是給她們機會來嘗試。

給碗里盛好白米飯，給寶寶一把勺，家長在旁輔助喂菜喝湯。

一次白米飯，一次菜這樣間隔，偶爾穿插幾口湯，到孩子可以完全自己吃，慢慢的自主進食就會熟練的。

自主進食不但能增加孩子對食物的興趣，而且還鍛煉手眼協調能力和手指小肌肉的發育功能，何樂而不為呢？

在他們一點一點的進步的時候，適當的給予鼓勵表揚，更能增強孩子的自信心，愛上吃飯就更容易了。

03

豐富食物的種類改變食物的造型

食物豐富，種類變化多，這個是我們家長在準備食材的時候需要注意的事情。

很多家長都會說：我家孩子就喜歡吃面條。或者我家孩子只喜歡吃肉不吃蔬菜等等。

嘿嘿，我們上得了廳堂，下得了廚房的現代女性還斗不過這些幼齒小主嗎？不能明著吃，我們還不能暗著給啊。

白煮蛋不吃就做雞蛋羹，蔬菜炒著不吃剁碎了包餃子吃，給食物換個花樣，改頭換面一下。變變烹飪方式，換個擺盤，或者做成一些愛心花朵動物造型的形狀，吸引他們的注意力。

以著小主們區區幾歲的歷練，想必不是那么容易被識破的。

再佐以誘導，必須吃這個會變漂亮，吃這個長高高，吃這個變聰明等等，培養小吃貨們指日可待。

04

和孩子一起坐下來吃飯

言傳身教是最好的教育方式。從心理上來說孩子會有被尊重感，我在和父母一起吃飯，做一樣的事情。從學習能力上，孩子是很擅于模仿大人的動作。所以，和他一起吃，而不是讓他吃飯。

好了，如果這些都不管用，那么我們可以使出終極大招——餓著。

當他沒有饑餓感的時候，再好的食物也是無味的。不想吃那就不吃，下頓飯再吃，在這期間，零食水果統統沒有，在讓孩子下餐椅之前明確告知這一點，家長也要嚴格遵守。

愿大家的寶寶都是一個小吃貨，身體健康，快樂成長～