注意保暖

雖然秋天沒有冬天那么冷，但是也已經有一絲涼意了，很多女性感覺還處于夏季沒緩過來，還是照樣穿一些比較清涼的衣物，這是非常不可取的行為哦，一定要注意保暖措施，不要穿一些露肩、露臍和低腰的褲子。少吹空調多泡腳，這樣會讓身體的寒性慢慢淡去。

補充葉酸

不管是什么季節備孕，補充葉酸都是必要的，夫妻雙方都應給自己“開小灶”加餐，計劃懷孕時起至懷孕3個月，多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補充葉酸。葉酸的作用很多，女性進補可避免寶寶出現先天性的神經管畸形，而男性如果葉酸水平過低也不好。

飲食調理

飲食調理方面，秋季進補別過度。專家建議，多吃雪梨、蘋果、葡萄等水果，對于緩解“秋燥”有一定作用。容易著涼、疲勞、體虛的女性，白天不妨吃少量姜，促進腸胃蠕動。此時要少吃火鍋、過辣的食物。

許多備孕女性常愛吃紅棗、枸杞進行調理。吃太多紅棗、枸杞會誤事。因為紅棗偏溫，通常煲湯或者煮甜品一次放兩三顆即可，不能一次吃十幾個，也不要和枸杞、黑豆一起吃，以免影響大便，甚至流鼻血。

飲食禁忌

秋季備孕期間女性一定要少吃生冷食物，這樣會加重宮寒體質，像冰淇淋、生魚片、冷飲等。其實很多食物在常溫下是溫性的，一旦進入冰箱冷藏后就會變成寒性的。

加強運動

在備孕時，夫妻雙方還應該多做運動，例如走路、跑步，可以提高免疫力、增強身體素質、促進血液循，以及釋放壓力。尤其是男性，適量的運動可以提高精子的活躍度以及質量。

注意休息

一定不要熬夜，大家都知道熬夜很傷陽氣，而陽氣正好是我們身體維持新陳代謝的一個原動力。注意勞逸結合，過于操勞也不容易懷孕。