適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補

備孕時候的營養(yǎng)對胎兒的發(fā)育所起的作用至關(guān)重要。尤其在冬季，應(yīng)比其他季節(jié)吃得更好些，一些平時不太敢吃的補品此時就可以搬上餐桌了，但是要注意，進(jìn)補雖好，但是也要適當(dāng)，補過頭是會對身體造成負(fù)擔(dān)的。

多吃新鮮蔬果

對于備孕中的人們來說，維生素是很重要的，所以備孕中的男女一定要多吃新鮮的蔬果。女性的話倒是還好，一般都比較喜歡蔬菜水果，但是男性一般都對蔬果敬而遠(yuǎn)之，這是非常不對的，蔬果中所富含的營養(yǎng)物質(zhì)對男性生殖生理活動的作用可是非常重要的。男性如果長期缺少維生素等蔬果中的營養(yǎng)元素可能會妨礙性腺的正常發(fā)育、精子的數(shù)量和精子的活動能力，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致不育。所以各位正在備孕的準(zhǔn)爸爸們千萬不要再挑食啦。

注意：冬季反季節(jié)的蔬果比較多，大家一定要多多注意，擦亮眼睛，盡量不要吃反季節(jié)的蔬果哦。

女性要注意“暖宮”

許多女性都有宮寒的毛病，尤其是冬天就更為嚴(yán)重了，這對于準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽來說無疑是個很大的問題，而食療是對付宮寒最有效也是最安全的方法，以下就為大家準(zhǔn)備了一些暖宮食譜：

1.歸地?zé)?a href="http://www.zaolee.cn/yymsbk/yfys/jj/20130110_247088.html" title="羊肉" class="innerlink" target="_blank">羊肉

材料：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。

做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

2.阿膠枸杞雞

材料：阿膠30克，雞1只，枸杞15克。

做法：把雞清洗干凈，去皮，與生姜和蔥一同放入鍋內(nèi)半小時。往湯里加入枸杞、烊化的阿膠、少量鹽，繼續(xù)煮15分鐘即可。

3.棒骨海帶湯

材料：海帶100克，豬棒骨1根，蔥段、姜片、大料、醋、鹽各適量。

做法：

①海帶洗凈，切成絲。

②豬棒骨洗干凈后，用開水焯一下，再放入熱水鍋中，和蔥段、姜片、大料一起煮。

③豬棒骨六成熟時放海帶下鍋，并加入適量的醋。

④豬骨棒煮至熟透，出鍋前放鹽調(diào)味。

4.紅薯姜湯

材料：紅薯500克、姜1塊、紅糖160克

做法：

①番薯去皮洗凈。切塊(也可以挖成圓形)，用清水浸半小時，浸時要時常換水。

②把水3杯及生姜放入鍋內(nèi)燒開，然后放番薯。

③用慢火煮酥后再放入紅糖燒開后小火熬煮30分鐘即可。

5.艾葉紅糖煮雞蛋

材料：艾葉10-15克、紅糖少許、雞蛋1-2個。

做法：艾葉10-15克放入冷水中大火燒開，小火再煮15-20分鐘，然后瀝出艾葉，打入1-2個雞蛋，蛋熟后放入紅糖，吃蛋喝湯。

6.田七燉烏雞

材料：田七二錢，丹參四錢，紅棗十枚，陳皮一片，生姜兩片，烏雞一只，鹽少許。

做法：烏雞殺洗干凈，去毛去內(nèi)臟，去肥膏，放入滾水中煮五分鐘，取出;田七、丹參和陳皮洗干凈，田七打碎，紅棗和生姜洗干凈，紅棗去核，生蓋子去皮切兩片;將所有材料放入燉盅，加開水，放入鍋內(nèi)，隔水燉四小時，以少許鹽調(diào)味，即可飲用。

絕對不能喝酒

雖然冬天喝點酒能暖身子，但是研究表明，孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是因為任何微量酒精都可以毫無阻擋地通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。酒精對大腦和心臟的危害，寶寶的的智商會低于一般水平，會反應(yīng)遲鈍、智力低下或者白癡。

健康小貼士

冬季備孕飲食注意事項這篇文章就為大家介紹到這里，冬季備孕除了飲食上要多多注意之外，生活上也要多多注意，這樣才能懷上聰明健康的小寶貝哦～